秋季要“三好”

　　吃好、耍好、心情好

　　除了及時(shí)有效的預(yù)防外，要想孕出一個(gè)健康漂亮的寶寶，合理膳食和良好心態(tài)必不可少。用成都市婦產(chǎn)科醫(yī)院副主任醫(yī)師楊軍的話來說就是吃好耍好心情好。 “秋天飲食要注意以清淡為主，少吃辛辣，多吃有營養(yǎng)的食物和水果。孕早期膳食應(yīng)以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽與維生素的供給。而孕中、末期，胎兒生長增快，營養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。”

　　“秋天食量一般要增大，稍不注意就會(huì)進(jìn)食過量，造成血壓波動(dòng)。因此，孕婦為高血壓患者，應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制食量、少吃油膩。”市二醫(yī)院王醫(yī)生建議患有高血壓的孕婦，秋天懷孕可適當(dāng)多吃些潤燥、降壓的食物，比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤燥作用。此外，還可選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　除了合理的飲食搭配外，秋天準(zhǔn)媽媽們的心態(tài)一定要放輕松。楊軍建議，在孕前一定要有充足的心理準(zhǔn)備，盡情放松心態(tài)。“我在門診的時(shí)候經(jīng)常有很多孕婦擔(dān)心自己生的小孩會(huì)不會(huì)有這樣或那樣的先天疾病，或者擔(dān)心自己流產(chǎn)和患上疾病什么的，老是處于一種恐懼中。其實(shí)，在懷孕前就應(yīng)該把工作和生活上的煩心事放下，輕松甜蜜迎接小寶寶的來臨。”