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上班族孕前好調(diào)理
媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2008年04月27日 21:12:51
在準(zhǔn)備懷孕前先做好生理機(jī)能的調(diào)養(yǎng)，不但能增加受孕機(jī)會(huì)，還可以讓寶寶贏在出生時(shí)。
生育最佳年齡
要想生出健康的嬰兒，有兩個(gè)因素要考慮：第一是懷孕率，第二是胚胎健康率。無(wú)論是針對(duì)哪一個(gè)因素來(lái)說(shuō)，年齡都是最重要的。35周歲是女性生育能力的分水嶺。35周歲以上的女性，自然懷孕和人工授精的受孕幾率都大幅降低。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)、卵子的老化，會(huì)造成懷孕率降低、胚胎品質(zhì)不良，這樣就增大了流產(chǎn)的可能性。所以，職業(yè)女性應(yīng)該對(duì)自己的生育問(wèn)題給予足夠的重視，不要因?yàn)槊τ诠ぷ鞫e(cuò)過(guò)了生育的黃金時(shí)期。
不良的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、穿過(guò)于緊身的衣服等不良的生活習(xí)慣及嗜好，是造成懷孕幾率降低的原因之一。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好能夠在晚上11點(diǎn)以前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)；應(yīng)盡量少穿牛仔褲及其他緊身衣物；如果工作崗位需要長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站立，最好能隔2個(gè)小時(shí)走動(dòng)一下或做做柔軟體操，以增強(qiáng)身體尤其是骨盆腔的血液循環(huán)，保持生殖系統(tǒng)機(jī)能。
每年定期體檢，并多做爬樓梯、抬腿、騎自行車、快步走、游泳等下肢運(yùn)動(dòng)，都有助于保持身體健康和提高受孕幾率。
不合理的飲食
現(xiàn)代職業(yè)女性在快餐店、酒店就餐的機(jī)會(huì)很多，而外面飯菜的特點(diǎn)就是高油、高鹽、高糖，從而造成人體攝入的脂肪增加、維生素減少、排毒系統(tǒng)功能減弱等情況，引發(fā)身體機(jī)能的不協(xié)調(diào)，使得體內(nèi)壓力激素（腎上腺素）分泌量增加，導(dǎo)致性腺激素分泌失調(diào)。這些問(wèn)題，久而久之就會(huì)造成排卵失調(diào)。
所以建議準(zhǔn)備懷孕的女性，在日常生活飲食上，必須注重五大類營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，且可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，例如葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大幫助。
另外，盡量少吃腌漬的食物，如醬瓜、臭豆腐等，才不會(huì)增加體內(nèi)負(fù)擔(dān)，避免食用高鹽、高油、辛辣的食物。對(duì)于有高血糖傾向的女性，一些含糖量較高的食物，在孕前最好也盡量少吃，以避免發(fā)展成糖尿病患者。
舒緩工作生活壓力
由于生活忙碌、緊張，再加上工作和家庭的壓力，不僅容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體機(jī)能下降，還會(huì)影響性欲及性腺激素的分泌，甚至使得毛細(xì)血管循環(huán)減少，造成不孕。
因此，如果健康檢查證實(shí)身體及生殖器官?zèng)]有異常，建議準(zhǔn)備懷孕的女性放松心情或者去度假，以釋放平時(shí)的緊張與壓力。
遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境
研究顯示，孕婦若是長(zhǎng)期處在有害的環(huán)境下，胎兒發(fā)育容易產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開這些有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū)）。
避免用藥
使用藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，若在用藥期間或停藥后不久，有懷孕的打算，應(yīng)該先爭(zhēng)求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒后，才可以懷孕。
另外，在停止服用避孕藥之后，有些人很快就會(huì)恢復(fù)月經(jīng)周期，但有些人因?yàn)榉帽茉兴幍臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，內(nèi)分泌長(zhǎng)期受到抑制，可能無(wú)法立刻排卵。此時(shí)，可在婦產(chǎn)科師的幫助下，服用藥物來(lái)幫助正常排卵，達(dá)到順利受孕的目的。
由于避孕藥對(duì)胎兒也產(chǎn)生不良影響，因此最好在停用避孕藥6個(gè)月之后，或是等卵巢功能恢復(fù)，月經(jīng)周期連續(xù)兩三個(gè)月都正常之后，再準(zhǔn)備懷孕，才不會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
順利受孕
想要順利受孕，“排卵”是關(guān)鍵，只有排卵規(guī)律，女性才能掌握排卵期，提高受孕幾率。除此之外，順利受孕還與以下生理因素有關(guān)：
1 輸卵管通暢，且沒有炎癥。
2 子宮頸沒有炎癥，這樣精子才能順利穿過(guò)子宮頸。
3 子宮內(nèi)膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。
由于女性比較敏感細(xì)膩，因此，心理因素對(duì)受孕的影響也不可忽視，生活環(huán)境的變動(dòng)、心情是否愉快、工作壓力等，都可能影響排卵的規(guī)律性，從而減低受孕的幾率。
生育最佳年齡
要想生出健康的嬰兒，有兩個(gè)因素要考慮：第一是懷孕率，第二是胚胎健康率。無(wú)論是針對(duì)哪一個(gè)因素來(lái)說(shuō)，年齡都是最重要的。35周歲是女性生育能力的分水嶺。35周歲以上的女性，自然懷孕和人工授精的受孕幾率都大幅降低。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)、卵子的老化，會(huì)造成懷孕率降低、胚胎品質(zhì)不良，這樣就增大了流產(chǎn)的可能性。所以，職業(yè)女性應(yīng)該對(duì)自己的生育問(wèn)題給予足夠的重視，不要因?yàn)槊τ诠ぷ鞫e(cuò)過(guò)了生育的黃金時(shí)期。
不良的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、穿過(guò)于緊身的衣服等不良的生活習(xí)慣及嗜好，是造成懷孕幾率降低的原因之一。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好能夠在晚上11點(diǎn)以前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)；應(yīng)盡量少穿牛仔褲及其他緊身衣物；如果工作崗位需要長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站立，最好能隔2個(gè)小時(shí)走動(dòng)一下或做做柔軟體操，以增強(qiáng)身體尤其是骨盆腔的血液循環(huán)，保持生殖系統(tǒng)機(jī)能。
每年定期體檢，并多做爬樓梯、抬腿、騎自行車、快步走、游泳等下肢運(yùn)動(dòng)，都有助于保持身體健康和提高受孕幾率。
不合理的飲食
現(xiàn)代職業(yè)女性在快餐店、酒店就餐的機(jī)會(huì)很多，而外面飯菜的特點(diǎn)就是高油、高鹽、高糖，從而造成人體攝入的脂肪增加、維生素減少、排毒系統(tǒng)功能減弱等情況，引發(fā)身體機(jī)能的不協(xié)調(diào)，使得體內(nèi)壓力激素（腎上腺素）分泌量增加，導(dǎo)致性腺激素分泌失調(diào)。這些問(wèn)題，久而久之就會(huì)造成排卵失調(diào)。
所以建議準(zhǔn)備懷孕的女性，在日常生活飲食上，必須注重五大類營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，且可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，例如葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大幫助。
另外，盡量少吃腌漬的食物，如醬瓜、臭豆腐等，才不會(huì)增加體內(nèi)負(fù)擔(dān)，避免食用高鹽、高油、辛辣的食物。對(duì)于有高血糖傾向的女性，一些含糖量較高的食物，在孕前最好也盡量少吃，以避免發(fā)展成糖尿病患者。
舒緩工作生活壓力
由于生活忙碌、緊張，再加上工作和家庭的壓力，不僅容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體機(jī)能下降，還會(huì)影響性欲及性腺激素的分泌，甚至使得毛細(xì)血管循環(huán)減少，造成不孕。
因此，如果健康檢查證實(shí)身體及生殖器官?zèng)]有異常，建議準(zhǔn)備懷孕的女性放松心情或者去度假，以釋放平時(shí)的緊張與壓力。
遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境
研究顯示，孕婦若是長(zhǎng)期處在有害的環(huán)境下，胎兒發(fā)育容易產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開這些有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū)）。
避免用藥
使用藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，若在用藥期間或停藥后不久，有懷孕的打算，應(yīng)該先爭(zhēng)求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒后，才可以懷孕。
另外，在停止服用避孕藥之后，有些人很快就會(huì)恢復(fù)月經(jīng)周期，但有些人因?yàn)榉帽茉兴幍臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，內(nèi)分泌長(zhǎng)期受到抑制，可能無(wú)法立刻排卵。此時(shí)，可在婦產(chǎn)科師的幫助下，服用藥物來(lái)幫助正常排卵，達(dá)到順利受孕的目的。
由于避孕藥對(duì)胎兒也產(chǎn)生不良影響，因此最好在停用避孕藥6個(gè)月之后，或是等卵巢功能恢復(fù)，月經(jīng)周期連續(xù)兩三個(gè)月都正常之后，再準(zhǔn)備懷孕，才不會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
順利受孕
想要順利受孕，“排卵”是關(guān)鍵，只有排卵規(guī)律，女性才能掌握排卵期，提高受孕幾率。除此之外，順利受孕還與以下生理因素有關(guān)：
1 輸卵管通暢，且沒有炎癥。
2 子宮頸沒有炎癥，這樣精子才能順利穿過(guò)子宮頸。
3 子宮內(nèi)膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。
由于女性比較敏感細(xì)膩，因此，心理因素對(duì)受孕的影響也不可忽視，生活環(huán)境的變動(dòng)、心情是否愉快、工作壓力等，都可能影響排卵的規(guī)律性，從而減低受孕的幾率。
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