做個(gè)細(xì)心的孕媽咪，如果可以，最好能詳細(xì)記錄下備孕過(guò)程。既然已經(jīng)決定要Baby了，多做點(diǎn)功課，多做點(diǎn)準(zhǔn)備自然是只有好處沒(méi)有壞處。如果知道自己的受孕日，懷孕后就能夠準(zhǔn)確地計(jì)算出孕產(chǎn)期，以以后的生產(chǎn)做好充分的準(zhǔn)備。

　　受孕日怎么進(jìn)行計(jì)算才精確呢？

　　第一步，觀(guān)察月經(jīng)周期。你的月經(jīng)周期有沒(méi)有規(guī)律？?jī)纱卧陆?jīng)之間相隔多少天？這些信息是最先要掌握的。如果你不能準(zhǔn)確回答這兩個(gè)問(wèn)題的話(huà)，可以采用以下一些方法：

　　月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候在日歷上做記錄，標(biāo)記出“第一天”。計(jì)算到下一次月經(jīng)來(lái)潮(也就是下一個(gè)“第一天”)之間共有多少天。你也許需要連續(xù)記錄三四個(gè)月才能準(zhǔn)確地計(jì)算出月經(jīng)周期的長(zhǎng)度和規(guī)律。月經(jīng)周期平均是28天，不過(guò)在25—35天之間都屬正常。當(dāng)然，周期的天數(shù)也會(huì)因月而異。

　　第二步，確定排卵期。在排卵期那一小段時(shí)間里同房是受孕的關(guān)鍵，排卵期也就是指當(dāng)成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時(shí)間。所以，你需要做的第二件事就是確定排卵期。

　　如果你的月經(jīng)周期是有規(guī)律的，那你只需做一些簡(jiǎn)單的計(jì)算就能知道自己的排卵期：一般來(lái)說(shuō)，排卵期通常在下一次月經(jīng)來(lái)潮之前14天時(shí)開(kāi)始，如果你的周期正好是28天，那排卵期就從周期的第14天算起。所以你用周期的天數(shù)減去14就能得出排卵的時(shí)間。

　　如果你希望更加精確地計(jì)算排卵期的話(huà)，可以采取以下一些方法：

　　1.找個(gè)小本子，每天記錄自己的體溫。排卵期開(kāi)始的一個(gè)標(biāo)志就是基礎(chǔ)體溫略微升高。你可以在每天早晨起床之前固定一個(gè)時(shí)間測(cè)量體溫(使用專(zhuān)門(mén)的體溫計(jì))，然后把數(shù)字記錄下來(lái)繪制成曲線(xiàn)圖，這樣堅(jiān)持記錄幾個(gè)月，你就可以按照規(guī)律預(yù)測(cè)你的排卵期了。大多數(shù)女性的體溫在排卵之后的24～48小時(shí)之內(nèi)會(huì)上升度。

　　2.使用排卵測(cè)試器。這個(gè)方法比記錄體溫貴得多，但是也更準(zhǔn)確。排卵測(cè)試器在藥店有售。這種測(cè)試器是通過(guò)測(cè)量尿液中促黃體激素的濃度來(lái)預(yù)測(cè)排卵期，如果這一激素的濃度升高就預(yù)示著要開(kāi)始排卵了。

　　3.觀(guān)察宮頸粘液的變化。這一方法不能精確地計(jì)算出排卵期，但是通過(guò)它你能知道自己是否處在易受孕期。身體準(zhǔn)備排卵的時(shí)候會(huì)分泌出粘液，它能潤(rùn)滑宮頸，從而方便精子與卵子相會(huì)。月經(jīng)周期中隨著內(nèi)分泌的改變，黏液增多而稀薄，*的分泌物增多稱(chēng)“濕潤(rùn)期”。接近排卵期黏液變得清亮，滑潤(rùn)而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種黏液的最后一天±48小時(shí)之間是排卵日，因此，在出現(xiàn)*濕潤(rùn)感時(shí)即排卵期，也稱(chēng)“易孕期”。計(jì)劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的“濕潤(rùn)期”。

　　4.記錄同房的日子。一旦你掌握了自己的生理周期，那就開(kāi)始造人大計(jì)吧。大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生建議在排卵期開(kāi)始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期結(jié)束之后繼續(xù)。因?yàn)楸M管精子在女性體內(nèi)能存活3—5天，但是卵子的壽命只有12—24小時(shí)。在排卵期前后同房能夠增加受孕的幾率。