如何提高性生活質(zhì)量

　　赤裸相擁睡覺

　　夜間洗漱完后，夫妻兩人赤裸相擁而睡，肌膚親密的接觸，比穿任何內(nèi)衣都能點燃心中的性愛之火，所以廣大女性朋友們別再穿睡衣上床啦。

　　改變房事時間

　　適當改變房事時間表，可以利用休閑的間隙，精心計劃一場性愛之旅，與以前的性愛不同，尋找刺激和新鮮感，體驗不一樣的感受，

　　多愛撫

　　多花一些時間來撫摸愛人的身體，用手指劃過對方敏感部位，也是點燃性欲的最快方法。所以，房事的前戲是不能少的，這樣才能享受優(yōu)質(zhì)的性生活。

　　偶爾出去開房

　　婚后一些瑣事會影響雙方的感情，這時候可以去逛逛街，看看電影，再去開房，重新體驗戀愛時的感覺。也可以使用一些性用品，找尋不一樣的感覺。

　　選擇不同的接觸地點

　　在房間內(nèi)放一把雙背椅，空閑的時候兩人可以在上面談情說愛，回憶戀愛時的甜蜜。性欲來的時候還能來一番親密的接觸，感受性愛的刺激體驗。

　　夫妻生活冷淡怎么辦

　　夫妻房事需注意事項

　　生殖器雙方都要清洗

　　房事前男女雙方都需對外生殖器清洗，除了洗澡外，還要頻繁用溫水清洗外生殖器，每個性生活前都各自清洗一遍。男性可以預防包皮炎和龜頭炎，而女性朋友可以預防陰道炎與泌尿系統(tǒng)感染等癥狀。房事后最好都排尿一次，這樣能將膀胱中的細菌排出來，能避免尿道感染。

　　疲勞期間不適合嘿咻

　　雙方一個人工作比較疲勞，需及時的休息，這樣才能讓體力得到恢復。若是強行進行啪啪啪，男性朋友會讓快感減削，房事后疲勞加重，隔天會頭暈、頭疼，嚴重者出現(xiàn)早泄、陽痿等疾病。而女性疲勞過性生活，容易性冷淡、性寡情或是性可恨等。

　　性生活次數(shù)要規(guī)律

　　年輕夫妻都比較有激情，性生活要求也比較迫切，需應該有節(jié)制。正常夫妻每周有3-4次性生活就可以，比較差的人，性生活時間應該更長一點，次數(shù)也當減少。一般是以，性生活沒有疲勞感，對工作和學習沒有影響。

　　4種食物能促進夫妻情欲

　　淡菜

　　淡菜又名珠菜和殼菜，富含蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鐵、鋅、磷等。淡菜屬于性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效，適合男性陽痿、疲勞、遺精或是性功能障礙等，能強壯男性身體。

　　麻雀

　　麻雀肉雖小，但是含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)。麻雀肉有溫陽作用，對陽虛、陽痿、早泄或是帶下癥等比較有功效，雀卵還 有助于腎陽、補陰精功效，還能治療陽痿、腰痛或是精液清冷癥等有效，但需注意夏季炎熱不可食用。

　　泥鰍

　　泥鰍有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷等，味甘、性平，能補益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有很好的作用，促進精子的形成。

　　驢肉

　　驢肉味道鮮美，含有高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，也是很多人喜愛吃的一道美食。驢肉能補氣養(yǎng)血、滋陰補陽、安神去煩的功效，能治療陽痿不舉或是腰酸背痛癥狀。