對(duì)于性愛(ài)人們有很多評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：是否充滿(mǎn)激情，有沒(méi)有享受到高潮，性愛(ài)頻率高低等。良性的兩性生活首先應(yīng)該是健康的，就如同健康的生活方式一樣，會(huì)讓雙方長(zhǎng)久受益。性學(xué)家為此總結(jié)出健康性愛(ài)的十個(gè)標(biāo)志，伴侶們不妨向著這個(gè)方向努力。

　　健康性愛(ài)的10個(gè)標(biāo)志

　　1、你對(duì)自己的身體比較自信。美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究者對(duì)一組年齡在18~49歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己身體形象評(píng)分較高的人，性生活滿(mǎn)意度更高。研究者指出，如果人們總是擔(dān)心大腿太粗、腹部贅肉多等身材問(wèn)題，就很難盡情享受性快感，還會(huì)影響潤(rùn)滑和高潮。如果對(duì)自己身體感到不自信，要學(xué)會(huì)與身體對(duì)話(huà)，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自我認(rèn)知感。

　　2、會(huì)向?qū)Ψ秸f(shuō)出自己想要的性愛(ài)方式。認(rèn)證性治療師阿利安佐德博德博士認(rèn)為，良好的性生活就像是找到了夫妻之間共享的完美烹飪秘方，可以讓雙方共赴盛宴。在健康的性關(guān)系中，你會(huì)直接表達(dá)自己的性需求，伴侶也能讀懂你的心思。如果你覺(jué)得說(shuō)出自己的性欲望是件很難的事，發(fā)個(gè)短信表達(dá)也不錯(cuò)。

　　3、把性愛(ài)加入了生活日程。很多人認(rèn)為性生活始于自發(fā)的欲望，但性學(xué)家指出，繁忙的現(xiàn)代生活中，主動(dòng)安排性愛(ài)非常重要。健康的性愛(ài)是有安排、規(guī)律的。建議夫妻安排一個(gè)二人之夜，放松的慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

　　4、對(duì)性生活的次數(shù)不會(huì)太在意。圣地亞哥性愛(ài)治療師克里斯汀澤星博士認(rèn)為，無(wú)論你們是一周2~3次，還是一個(gè)月只有一次，只要雙方滿(mǎn)意就是健康的表現(xiàn)。發(fā)表在《經(jīng)濟(jì)行為與組織期刊》上的一項(xiàng)研究將夫婦隨機(jī)分組，其中一組夫婦將他們性生活的次數(shù)增倍。研究結(jié)果顯示，與性生活次數(shù)正常的夫婦相比，性愛(ài)頻繁的夫婦并沒(méi)有獲得更多的快樂(lè)感。增加性生活次數(shù)的壓力反而會(huì)降低夫婦對(duì)性愛(ài)的滿(mǎn)意度。

　　5、珍愛(ài)性生活。無(wú)論是否達(dá)到了性高潮，你們都把性愛(ài)看做是與愛(ài)人的親密舉動(dòng)，并很珍惜享受這個(gè)時(shí)刻，那你們的性關(guān)系就是健康的。佐德博德博士說(shuō)：“完事后與伴侶的關(guān)系是不是更緊密了？情緒是否得到了提升？這些才是真正有意義的問(wèn)題。”

　　6、不會(huì)把性生活當(dāng)成盡義務(wù)。雖然性愛(ài)的確是愛(ài)人應(yīng)盡的義務(wù)，但千萬(wàn)別把它當(dāng)成苦差事，更不能因?yàn)閼z憫對(duì)方才有性生活。佐德博德博士認(rèn)為，如果你感覺(jué)自己不在狀態(tài)，拒絕伴侶的要求并沒(méi)有什么過(guò)錯(cuò)。如果你真的說(shuō)了“不”，下次性生活時(shí)就要嘗試成為發(fā)起者，以向伴侶顯示你需要對(duì)方。

　　7、你們知道適時(shí)做出改變。當(dāng)雙方感覺(jué)性愛(ài)變平淡時(shí)，兩人都會(huì)積極想辦法做出改變，例如換個(gè)房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復(fù)性愛(ài)新鮮度的簡(jiǎn)單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

　　8、在一起時(shí)感到放松快樂(lè)。發(fā)表在《社會(huì)科學(xué)研究雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，對(duì)性生活滿(mǎn)意包括對(duì)性愛(ài)有興趣、對(duì)性愛(ài)頻率并不介意和很少在性方面發(fā)生爭(zhēng)論。在良好的性關(guān)系中，夫妻在一起會(huì)很放松，并能找到簡(jiǎn)單的樂(lè)趣，即使不做愛(ài)，也很愉快。

　　9、夫妻間有獨(dú)特的性暗示語(yǔ)。發(fā)表在《社會(huì)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，為對(duì)方起昵稱(chēng)、在伴侶耳邊開(kāi)性玩笑，這些逗樂(lè)方式都能增加性愛(ài)男女的滿(mǎn)意度。性愛(ài)治療師把它稱(chēng)為“小火煨燉的感情”，能增強(qiáng)夫妻間身體和情感的連接。

　　10、有性安全方面的措施。做好避孕工作，杜絕危險(xiǎn)性行為，清潔性器官，這些小事也是性愛(ài)健康長(zhǎng)久的表現(xiàn)。