愛(ài)撫2分鐘。

　　美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家保拉·豪爾表示，隔著內(nèi)衣?lián)崦�比徹底赤裸撫摸更浪漫。增�?qiáng)預(yù)期感比單刀直入更刺激。愛(ài)撫時(shí)間越短，女性越難以達(dá)到性高潮。愛(ài)撫過(guò)程中可以適當(dāng)使用潤(rùn)滑劑。美國(guó)化學(xué)科學(xué)組織發(fā)現(xiàn)，草莓味潤(rùn)滑劑會(huì)使感官更敏感。全身?yè)崦�之后，必要時(shí)可以手指刺激G點(diǎn)、陰蒂及PS點(diǎn)（G點(diǎn)的對(duì)面）。

　　陰蒂刺激3分鐘。

　　美國(guó)馬斯特斯與約翰遜研究所性學(xué)專(zhuān)家表示，對(duì)80%的女性而言，用口或舌刺激女性外生殖器是達(dá)到性高潮的最可靠途徑。《性高潮》一書(shū)作者婁·帕格特建議，采取Kivin親吻法能最快幫助女伴達(dá)到性高潮。具體做法是，一只手將陰蒂上拉，然后舔舐陰蒂上方，并用另一只手的一根手指觸摸會(huì)陰。如果感覺(jué)到女方肌肉收縮，那么動(dòng)作就正確。

　　性交6分鐘。

　　《性醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，高潮的強(qiáng)度與性交時(shí)長(zhǎng)的關(guān)聯(lián)比前戲時(shí)長(zhǎng)更大。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性高潮平均發(fā)生于插入后7分鐘。專(zhuān)家建議采取隊(duì)列性交技巧（CAT）。該技巧基本上是男上位（傳教士式）的變體，強(qiáng)調(diào)利用陰莖根部或恥骨持續(xù)觸抵按摩陰蒂，再結(jié)合同步動(dòng)作，兩人一同搖擺下身。CAT摒棄快速抽插。該技巧可讓大部分女性獲得足夠的刺激，水到渠成時(shí)，再插入刺激，更容易達(dá)到性高潮。

　　保持1分鐘。

　　美國(guó)性愛(ài)專(zhuān)家尤妮·弗拉特博士表示，女性快達(dá)到性高潮的時(shí)候，男方切勿更換姿勢(shì)或技巧，這會(huì)導(dǎo)致女性分心，性喚起不得不重啟。也很容易讓女性感到心灰意冷。保持體位、速度和壓力，更有利于女性達(dá)到高潮。若想變換花樣，最好等待下次激情。