睡覺是我們每天都要做的事情，我們很多人都會感到睡眠質(zhì)量特別的不好，這主要是因為我們的睡覺方式是錯誤的。那么夫妻之間怎樣睡覺才是最養(yǎng)生的呢?今天小編就為大家講解一下，親們可以嘗試一下哦!

　　最新的一項報告顯示，夫婦兩人的睡覺情況影響了兩人對于婚姻的滿意程度。在針對46對參與實驗夫婦的研究結(jié)果顯示，兩夫婦在同床就寢的整晚過程中，有75%的時間是呈現(xiàn)自然醒狀態(tài)以及沉睡狀態(tài)。此外，當妻子與丈夫的睡覺時間趨同的情況下，妻子對于這段婚姻的滿意程度會成正比例提高。

　　專家稱我們?nèi)菀妆浑娪爸星槿送�床共枕、如膠似漆的鏡頭所誤導，想要與心愛的另一半擁有較高的睡眠質(zhì)量還得看看以下幾條數(shù)據(jù)才行：

　　第一，絕大多數(shù)夫婦習慣“背對背”姿勢睡覺

　　一份來自英國Hertfordshire 大學4月份的研究顯示，絕大多數(shù)的夫妻在睡覺姿勢上是采用“背對背”式，而非“面對面”。所以，想要睡得香，又想按照電影中含情脈脈看著對方、擁吻對方入眠的方法和周公見面，那難度可謂相當高。

　　第二，夫婦兩人睡覺最佳距離1英尺

　　即便是背對背睡覺也要講究數(shù)據(jù)，同一份資料顯示，拋開姿勢不提，夫婦兩人睡覺距離在1英尺左右的時候相比間隔30英尺會顯得更加開心，婚姻更幸福。

　　第三，睡覺的時候，適當?shù)挠|碰增進感情

　　數(shù)據(jù)顯示，94%的夫婦承認在睡覺的時候適當?shù)挠|碰對方可以造就一段更和諧的婚姻關系，與此相對，只有68%的夫婦睡覺的時候不碰觸對方可以達到同樣的滿意值。

　　此外，美國加州伯克利大學在2013年7月份《社會心理與科學性格》雜志上公布的研究顯示，伴隨著一夜無眠的不僅僅是黑眼圈，還有日益糟糕的婚姻和兩性關系。據(jù)悉，夫婦在睡眠較差的夜晚之后的白天更容易發(fā)生爭執(zhí)，剝奪了睡眠的直接結(jié)果就是降低閱讀他人情緒的能力，以及增加負面思維的運行。

　　報告直接指出，缺乏睡眠可以讓夫婦兩人對彼此“感恩的心”大大減少，在睡不好覺的情況下，大多數(shù)的人會失去適時對沖突進行調(diào)節(jié)的能力。已婚的女人對婚姻會愈發(fā)不信任，更容易在接下來的白天對丈夫發(fā)動新一輪的“進攻”。

　　警惕!睡覺三大習慣最招癌

　　都說“春困秋乏夏打盹”，可很多人偏偏躺下睡不著或者躺下不肯睡，還要再玩一個小時的手機或iPad�？墒�，到了早上又覺得昏昏沉沉，乏力懶起。

　　失眠在我們這個時代，簡直就是一種流行病。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠或者一旦夜間醒來，就無法再次入睡，盡管眼睛已經(jīng)干枯，身體疲憊不堪。

　　睡不好覺可不是一件小事�？纯茨切┏Ｄ晔�眠的女人，她們的失眠幾乎就寫在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，皮膚松弛，雙眼無神。有西方研究發(fā)現(xiàn)，失眠的女性發(fā)生肥胖的危險也更大。不過，失眠不僅僅影響美容，影響體形，影響情緒，更會影響到多種慢性病的風險，特別是癌癥的風險。

　　睡眠質(zhì)量差的女性甲狀腺癌風險高四成

　　現(xiàn)在女性當中乳腺癌越來越多，甲狀腺癌、肺癌越來越多，除污染之外還有什么原因?原因雖然復雜，但可能和不好好睡覺也頗有關系。

　　2013年發(fā)表于《美國流行病學雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關，也就是說，睡眠質(zhì)量差的女性，會更加容易患上甲狀腺癌。

　　這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經(jīng)女性，時間長達11年，分析了睡眠質(zhì)量差(用問卷進行失眠評分)與甲狀腺癌之間的關系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的女性和睡眠狀態(tài)正常的女性相比，甲狀腺癌的風險要高出44%之多;對于體重正常的女性來說，失眠分高的人甲狀腺癌風險甚至會上升71%。

　　睡覺開燈

　　可能增加乳癌風險

　　還有很多女性雖然晚上并不熬夜，但習慣于開燈睡覺或者至少要開個夜燈，以便去衛(wèi)生間時方便，這可不是什么好習慣。一些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質(zhì)量有負面影響，并可能增加乳癌的風險。睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環(huán)境盡可能黑暗，窗簾上要加個反光層，更不要讓衛(wèi)生間一直亮著，就連電源指示的小燈也不能放過，最好用黑膠帶把它們擋住。有句話說“年過30，沒有什么事情重要到讓女人12點還不睡覺”，其實12點太晚了，11點前進入夢鄉(xiāng)才是美麗健康的要點。每天晚上10點給自己設個鬧鈴，趕緊洗洗睡吧。

　　熬夜后晚起也于事無補

　　可能有些女性會說，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時間并不短，難道這也會增加癌癥風險嗎?答案是肯定的。盡管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯(lián)系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;也有研究證實，熬夜后即便第二天晚起，仍然無法達到早睡時的睡眠質(zhì)量。白天睡和夜間睡時相比，褪黑素這種日夜節(jié)奏相關的激素分泌水平不同，而這種激素也影響著免疫系統(tǒng)的功能�？傊�，熬夜即便還沒有引起失眠，也會帶來睡眠效果的下降。