很多年輕的女生在結(jié)婚的時(shí)候，總是很擔(dān)心自己不能順利懷孕，特別是一些體質(zhì)比較差的女生，往往備孕了很長(zhǎng)一段時(shí)間，卻還是沒(méi)有等到寶寶來(lái)“敲門”的消息

　　其實(shí)，在備孕的時(shí)候，除了有良好的身體狀態(tài)以外，還要做好以下這幾點(diǎn)，這樣才能有效提高懷孕的幾率，并且成功懷上健康可愛(ài)的寶寶。

　　一、培養(yǎng)良好的健康生活習(xí)慣

　　懷孕的時(shí)候，是很重要的階段。很多年輕的小夫妻，平時(shí)自由自在，想做什么都沒(méi)有什么顧忌，一旦準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就很容易發(fā)現(xiàn)各種不良問(wèn)題。很多人可能平日里喜歡抽煙或者喝酒，這些不良習(xí)慣讓備孕變得困難重重，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香煙中含有的大量尼古丁以及酒水中含有的大量酒精，均可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的精子或卵子的活力下降，增加懷孕困難，而且即使懷孕，體內(nèi)的酒精成分還會(huì)給胎兒帶來(lái)不良影響，導(dǎo)致胎兒存在不健康生長(zhǎng)的可能。

　　二、注意平衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　準(zhǔn)媽媽們的一日三餐真的非常重要。只有保證每日餐食都給準(zhǔn)媽媽提供充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才能有效地提高順利懷孕的幾率。一般來(lái)說(shuō)，每日膳食注意以清淡為主，多吃水果和蔬菜，注重補(bǔ)充富含維生素E和葉酸等成分的食物。

　　可以嘗試食用小麥冷榨油，這種油含有大量的天然維生素E、葉酸和亞油酸，被稱為“植物油之冠”以及“天然VE寶庫(kù)”，平常做飯炒菜的時(shí)候加入幾滴，或者煮豆?jié){的時(shí)候加入少量攪拌，不僅可以提升風(fēng)味，還可以有效提升雌激素分泌速度，緩解早孕疲勞，讓懷孕更加順利且輕松。

　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉

　　很多年輕的準(zhǔn)媽媽誤以為備孕的時(shí)候，就是要躺在床上，好好接受胎兒的降臨。其實(shí)，備孕的時(shí)候，除了做好準(zhǔn)備以外，還要注重調(diào)節(jié)身體，只有身體充滿活力了，才更有可能順利迎接寶寶的到來(lái)。備孕的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有益身心的運(yùn)動(dòng)，每天早起出去散散步，或者慢跑一下，都是相對(duì)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，也可以在家里做一點(diǎn)有助于舒緩身體的瑜伽運(yùn)動(dòng)，這樣可以通過(guò)鍛煉身體，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝的加快，從而提高身體的活力以及免疫力，讓身體充滿能量。不過(guò)，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意量力而行，根據(jù)自身的健康情況以及體質(zhì)體力，控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以及運(yùn)動(dòng)的量，不要貪多求快，否則會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷，讓身體變得疲憊不堪，反而會(huì)加重了懷孕的困難。