很多年輕的女生在結(jié)婚的時候，總是很擔心自己不能順利懷孕，特別是一些體質(zhì)比較差的女生，往往備孕了很長一段時間，卻還是沒有等到寶寶來“敲門”的消息

　　其實，在備孕的時候，除了有良好的身體狀態(tài)以外，還要做好以下這幾點，這樣才能有效提高懷孕的幾率，并且成功懷上健康可愛的寶寶。

　　一、培養(yǎng)良好的健康生活習慣

　　懷孕的時候，是很重要的階段。很多年輕的小夫妻，平時自由自在，想做什么都沒有什么顧忌，一旦準備懷孕的時候，就很容易發(fā)現(xiàn)各種不良問題。很多人可能平日里喜歡抽煙或者喝酒，這些不良習慣讓備孕變得困難重重，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香煙中含有的大量尼古丁以及酒水中含有的大量酒精，均可能會導致體內(nèi)的精子或卵子的活力下降，增加懷孕困難，而且即使懷孕，體內(nèi)的酒精成分還會給胎兒帶來不良影響，導致胎兒存在不健康生長的可能。

　　二、注意平衡飲食，補充營養(yǎng)物質(zhì)

　　準媽媽們的一日三餐真的非常重要。只有保證每日餐食都給準媽媽提供充足的營養(yǎng)補充，才能有效地提高順利懷孕的幾率。一般來說，每日膳食注意以清淡為主，多吃水果和蔬菜，注重補充富含維生素E和葉酸等成分的食物。

　　可以嘗試食用小麥冷榨油，這種油含有大量的天然維生素E、葉酸和亞油酸，被稱為“植物油之冠”以及“天然VE寶庫”，平常做飯炒菜的時候加入幾滴，或者煮豆?jié){的時候加入少量攪拌，不僅可以提升風味，還可以有效提升雌激素分泌速度，緩解早孕疲勞，讓懷孕更加順利且輕松。

　　三、適當運動，堅持鍛煉

　　很多年輕的準媽媽誤以為備孕的時候，就是要躺在床上，好好接受胎兒的降臨。其實，備孕的時候，除了做好準備以外，還要注重調(diào)節(jié)身體，只有身體充滿活力了，才更有可能順利迎接寶寶的到來。備孕的時候，可以適當?shù)剡M行一些有益身心的運動，每天早起出去散散步，或者慢跑一下，都是相對不錯的運動。

　　當然，也可以在家里做一點有助于舒緩身體的瑜伽運動，這樣可以通過鍛煉身體，促進體內(nèi)的新陳代謝的加快，從而提高身體的活力以及免疫力，讓身體充滿能量。不過，做運動的時候，一定要注意量力而行，根據(jù)自身的健康情況以及體質(zhì)體力，控制好運動的時間，以及運動的量，不要貪多求快，否則會帶來運動損傷，讓身體變得疲憊不堪，反而會加重了懷孕的困難。