健康可愛的寶寶是愛情的結(jié)晶,是一個(gè)幸福家庭的見證。相信每一個(gè)孕媽媽都和我一樣希望能夠早日懷上寶寶,但不知道是什么原因,總是懷不上。閨蜜作為一個(gè)過來人,她認(rèn)為夫妻二人在備孕期間,男性需要做到少飲酒、規(guī)律作息來保證精子的高質(zhì)量,而女性則需要在日常飲食中注意,以保證卵泡的健康。那么,到底哪些食物可以幫助女性調(diào)理身體?

　　1、蓮藕排骨湯

　　有一句老話我們知道,男不離韭,女不離藕,意思也很簡單,男性多吃韭菜對(duì)身體好,女性多吃蓮藕對(duì)身體好,因?yàn)樯徟褐械矸奂案鞣N營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富,我們可以將蓮藕和排骨燉在一起,自然也是可口十足。

　　2、豆類食物

　　豆類或豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì),多吃豆類,多喝豆?jié){也對(duì)備孕的女性有好處。

　　3、多吃瘦肉

　　在備孕期間,需要注意補(bǔ)充鐵元素,避免加重貧血癥狀,這個(gè)時(shí)候我們就可以多吃瘦弱。不僅如此,瘦肉中還富含蛋白質(zhì)和碳水化合物,能夠促進(jìn)身體免疫力和抵抗能力的提高。

　　4、五谷雜糧

　　長期食用精細(xì)面食,會(huì)讓人體體內(nèi)缺乏維生素,尤其是維生素b族,該維生素的缺乏會(huì)導(dǎo)致卵子排出發(fā)生障礙。因此,備孕中的女性應(yīng)該多吃一些五谷雜糧,有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,改善機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,懷孕率也會(huì)提高。

　　5、紅棗

　　長期食用紅棗能夠很好的補(bǔ)氣血,對(duì)于身體也是非常好的。其次,紅棗中富含糖類、維生素及微量元素,可以滋養(yǎng)脾胃,對(duì)身體大有裨益,對(duì)于有備孕計(jì)劃的小夫妻來說,紅棗也是不錯(cuò)的選擇。

　　講了這么多,相信大家也都知道備孕期間該注意什么了,但還是要囑咐大家一句,除了飲食上的改善,還需要注意作息規(guī)律,不要熬夜,長期熬夜對(duì)卵巢健康不利,也會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。

　　總之,為了讓寶寶早日來到身邊,孕媽媽們一定要嚴(yán)格要求自己早睡早起,作息規(guī)律,按時(shí)吃飯,這樣就能很快懷上寶寶了。最后祝每一個(gè)家庭都能早日如愿所償!