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備孕期管住嘴 這些不良習(xí)慣得戒掉

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2018年03月05日 10:54:57 

  備孕期不良習(xí)慣:

備孕期管住嘴 這些不良習(xí)慣得戒掉

  1、戒酒

  酒精會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量,長(zhǎng)期酗酒會(huì)引起酒精中毒,這種狀態(tài)下的受精卵很容易形成畸形胎兒。酒精對(duì)男性的精子質(zhì)量也會(huì)有不良影響,長(zhǎng)期喝酒的男性容易出現(xiàn)精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差,不利于受孕。因此備孕的夫婦都要戒酒,一般在計(jì)劃懷孕2個(gè)月全就要開(kāi)始全面禁酒。

  2、戒煙

  香煙中的尼古丁會(huì)降低性激素的分泌,同時(shí)具有殺傷精子的作用,尼古丁會(huì)影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育,也會(huì)造成胎兒畸形。有吸煙習(xí)慣的女性在計(jì)劃懷孕前半年就要開(kāi)始戒煙,如果丈夫有吸煙習(xí)慣的話也要同時(shí)開(kāi)始戒煙。

  3、戒腌制食物

  腌制的食物雖然口感美味,但這些食物內(nèi)含有亞硝酸鹽等物質(zhì),長(zhǎng)期食用也會(huì)影響胎兒發(fā)育,甚至引起胚胎畸形。因此有懷孕計(jì)劃的夫妻在孕前要少吃腌制食物,如臘腸、咸肉、鹽腌咸魚(yú)、咸菜等。

  4、戒“污染”食物

  有懷孕計(jì)劃的夫妻在飲食上要盡量選新鮮的食物,盡量避免經(jīng)常食用含添加劑、色素、香精、防腐劑的食品。這些物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積也會(huì)影響胎兒狀況,嚴(yán)重者會(huì)引起胎兒畸形。

  備孕期這樣做才健康:

  1、溫暖子宮

  中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,宮寒是導(dǎo)致女性不孕的一個(gè)原因。留意自己的經(jīng)血顏色,如果呈暗紫色或黑色,并伴有較多凝塊,身體也容易冷,這可能就是宮寒的跡象。建議這類女性平時(shí)多泡腳,腹部、足部要注意保暖,經(jīng)期時(shí),腹部可敷熱水袋,并喝些姜茶、肉桂茶。此外,女性平時(shí)要少吃生冷食物,并少?gòu)氖伦屪约荷眢w感到冰冷的活動(dòng),如冷水浴等。

  2、排卵期之外也要有性愛(ài)

  有研究稱:女性在排卵期以外仍保持活躍性生活會(huì)提高受孕幾率。研究認(rèn)為,有些女性懷孕困難的原因是自身免疫反應(yīng)造成身體拒絕精子,而性生活次數(shù)太少,或者只在排卵期才安排性愛(ài),是造成這種排斥反應(yīng)的原因之一。

  3、多喝骨頭湯

  營(yíng)養(yǎng)是對(duì)抗衰老、延長(zhǎng)和提高生育功能的重要方法。用骨頭熬制成的湯(或含有骨髓的湯)是營(yíng)養(yǎng)密集型的食物,它含有多種氨基酸。每周喝4~5次骨頭湯,每次100克為宜。

  4、遠(yuǎn)離毒素

  研究成果顯示:人們?cè)谌粘I钪薪佑|到的化學(xué)物質(zhì)有8萬(wàn)多種,其中很多種與不育不孕有關(guān),它們甚至出現(xiàn)在家庭的灰塵里。盡管避免接觸每一種化學(xué)物質(zhì)不太可能,但我們可以做到的是:不吃含有殺蟲(chóng)劑或過(guò)多添加劑的食物,盡量使用自然方法清潔碗筷,減少接觸家居品和個(gè)人護(hù)理品中的化學(xué)物質(zhì)等。

  5、做好情緒管理

  情緒同樣會(huì)對(duì)生育力產(chǎn)生影響,負(fù)能量、婚姻關(guān)系不融洽和壓力都會(huì)阻礙身體機(jī)能的正常運(yùn)行。應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的一個(gè)好方法就是冥想和記日記,還要平和對(duì)待周?chē)拿恳粋(gè)人,改掉自己的壞脾氣。

  6、吃魚(yú)子醬

  食用魚(yú)子醬有助于提高卵子質(zhì)量。盡管雞蛋已經(jīng)是一種相當(dāng)健康的食物了,但魚(yú)子醬的歐米伽-3脂肪酸含量非常高,這有助于提高受孕幾率。每周食用1~2次魚(yú)子醬即可。

  7、睡前關(guān)機(jī)

  研究發(fā)現(xiàn):電子設(shè)備發(fā)出的人造光會(huì)擾亂人體生物鐘和生育功能。因此,在入睡前一兩個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電腦,讀書(shū)或做瑜伽,有助于改善睡眠,促進(jìn)健康。

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