女性備孕注意事項:

　　做一張排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題,應及時進行調(diào)整,以便合理安排受孕時間。

　　關(guān)注飲食健康

　　選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因為自來水中可能有過量重金屬,這會導致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類,應當謹慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

　　管理體重和血壓

　　35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

　　充分休息和睡眠

　　也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀,這些都不利于你懷孕。

　　會給自己減壓

　　適量減少工作,讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕。可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

　　遠離電子產(chǎn)品的輻射

　　讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統(tǒng),因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴重,那么應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。