氣血是人一生健康和美麗的根本，女子在十七八歲的時(shí)候氣色最好，讓人眼前一亮，感覺(jué)活力無(wú)窮。究其原因，不外乎氣血充盈。但是偏偏很多女性容易有氣血不足的問(wèn)題，甚至很多想要備孕的女性卻因?yàn)闅庋獌商摼镁貌荒軕焉蠈殞�。所以，補(bǔ)氣養(yǎng)血不僅是健康美麗所需，更是備孕之必修課。今天，我們就“藥食同補(bǔ)”的理念，就“氣虛”“血虛”兩個(gè)方面，分開(kāi)結(jié)合，詳細(xì)解析一下補(bǔ)氣養(yǎng)血的法子。

　　一、氣虛

　　中藥補(bǔ)氣之法：

　　人參。人參具有補(bǔ)氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。

　　茯苓。茯苓利濕退腫，具有增強(qiáng)免疫抗癌養(yǎng)神的作用。

　　黃芪。黃芪具有增強(qiáng)人體抵抗力，補(bǔ)充雌激素的功效。

　　山藥。山藥具有健脾補(bǔ)腎，降血糖的功效。

　　PS：中藥并非普通食材，即使進(jìn)補(bǔ)也要依照個(gè)人體質(zhì)和藥材功效酌情而定。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友并不適合經(jīng)常服用藥膳;反倒是身體素質(zhì)較弱、經(jīng)常生病的女性應(yīng)該不時(shí)的吃一些補(bǔ)氣的中藥，借以增強(qiáng)身體素質(zhì)。總之，要在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用中藥材。

　　膳食補(bǔ)氣之法：

　　①補(bǔ)氣食品：

　　粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。

　　牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。

　　雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。

　　大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。

　　氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚(yú)、魷魚(yú)、章魚(yú)、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。

　�、谘a(bǔ)氣膳食：山藥百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

　　二、血虛

　　中藥補(bǔ)血之法：

　　對(duì)于血虛，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車(chē)等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

　　常用的補(bǔ)血中成藥有當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、阿膠補(bǔ)血膏、健血沖劑、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。

　　膳食補(bǔ)血之法：

　�、傺a(bǔ)益食品：

　　龍眼肉。具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

　　豬肝。有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

　　櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。

　　胡蘿卜。主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對(duì)補(bǔ)血有益。

　　鯉魚(yú)。鯉魚(yú)含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

　�、谘a(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露。

　　三、HOLD住氣血的其它方法

　　日常生活中，除了藥食同補(bǔ)之外，還有很多方法調(diào)理身體，補(bǔ)氣養(yǎng)血，比如以下幾個(gè)方法，你也不妨嘗試一下：

　　1.運(yùn)動(dòng)改變氣色

　　運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。平時(shí)可以選擇利用周末的時(shí)間去戶(hù)外做做運(yùn)動(dòng)、打打球、跑跑步等等，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

　　另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說(shuō)，提醒長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

　　2.經(jīng)絡(luò)療法

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)延緩衰老也有非常好的作用。

　　3.生活習(xí)慣

　　也就是什么時(shí)候補(bǔ)氣血效果好?

　�、俪綍r(shí)吃早餐。辰時(shí)是上午7：00至9：00，此時(shí)胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會(huì)發(fā)胖。每天此時(shí)調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。早餐一定要吃哦!

　�、谒葧r(shí)理脾經(jīng)。巳時(shí)是上午9：00至11：00，此時(shí)脾經(jīng)值班，是脾臟最活躍的時(shí)間。辦公室一族也宜起身活動(dòng)一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度;坐位時(shí)兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，活動(dòng)大足趾。

　　至于其他的生活習(xí)慣，吃飯睡覺(jué)有規(guī)律，別熬夜，自然不用多說(shuō)么，最基本的。