寶寶睡眠問題占家長育兒咨詢的比例一直在上升，現(xiàn)在已經(jīng)占到12%，這反映越來越多媽媽認識到寶寶睡眠質(zhì)量跟寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育的重要關系。去年“世界睡眠日”中國區(qū)的主題就定為“金質(zhì)睡眠與嬰幼兒健康”。

　　睡眠對人類來說是一項非常重要的生理活動，特別是嬰幼兒的睡眠。嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關系到其發(fā)育和認知能力的發(fā)展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生有重要的意義。全國兒童睡眠醫(yī)學協(xié)作組組長劉璽誠教授在對中國0-5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現(xiàn)狀研究中表示，5個寶寶當中，就有至少一個存在睡眠質(zhì)量問題。

　　一、優(yōu)質(zhì)睡眠的作用

　　1. 睡眠與生長發(fā)育的關系

　　睡眠對嬰兒的生長發(fā)育作用重大。人類的生長發(fā)育依賴于腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律。生長激素只有在睡眠時分泌最多。醫(yī)學研究認為，人體睡眠時分泌的生長激素為醒時的3倍多。剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌，但從嬰兒期開始，只有在睡眠時，體內(nèi)才分泌生長激素。研究還表明，生長激素的分泌在人體深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長。生長激素在深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。因此，睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。睡眠對于兒童不單純是休息，更是促進身體發(fā)育的催化劑。

　　另外，到了晚上，嬰兒平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也并不過分。

　　所以，請爸爸媽媽們一定記住：孩子睡得好，長得高。

　　2. 睡眠與智力發(fā)育的關系

　　睡眠對嬰兒的智力發(fā)育作用重大�？茖W研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。國外的一項調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學習成績的優(yōu)劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　3、睡眠與免疫力的關系

　　在嬰兒的生長發(fā)育中，夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素和其它激素的正常分泌，使得身體的免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題。嬰兒長時間睡眠不足，同樣會像成年人那樣，引發(fā)失眠癥，從而導致各種慢性生理疾病的發(fā)生。而且臨床還證實，嬰兒的生長激素分泌，是在睡眠中完成的，如果嬰兒睡眠不足，還會影響生長發(fā)育，給健康埋下隱患。學齡前的嬰兒，科學的睡眠時間應該是10-12小時，家長要充分重視嬰兒的睡眠時間與質(zhì)量，適當?shù)亟o他們“減負”，因為這也是衡量嬰兒健康的一個指標。

　　4、睡眠與肥胖的關系

　　很多父母都認為，嬰兒睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知實情卻正好相反。德國一個醫(yī)療小組最近公布了對7000名年齡5至6歲嬰兒的調(diào)查結(jié)果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠不足10.5小時的嬰兒，有14%出現(xiàn)超重的情況，比睡足11小時的嬰兒高出兩倍。研究人員指出，睡眠的時間愈長，體內(nèi)就會產(chǎn)生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

　　5、睡眠與好脾氣的關系

　　權(quán)威調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2歲組嬰兒的平均睡眠時間比標準少一個小時以上。但其家長有94.3%都認為自己的孩子睡眠時間是足夠的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很開心，睡眠肯定沒問題”。事實上，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，通過正確的干預措施使得嬰兒的睡眠時間有所增加后，嬰兒在白天玩得更開心，并且脾氣也變得好了，玩玩具時注意力也比以前集中了。大量的臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動等類似多動癥的癥狀。

　　6、睡眠與視力的關系

　　眼科專家的研究表明，眼睛局部交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能失去平衡，是近視眼形成的病理基礎。由于嬰兒睡眠不足，可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂，而全身植物神經(jīng)功能紊亂必然會影響眼睛局部的交感與副交感神經(jīng)，從而引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導致近視眼的形成。目前，眼科專家已經(jīng)把睡眠不足列為造成嬰兒中、低度近視的首要原因，其次才是看電視時間過長，躺著看書，體內(nèi)缺鋅元素等。

　　二、寶寶睡眠狀態(tài)

　　1、仰睡的姿勢最為安全

　　很多寶寶喜歡趴著睡覺，但兩三個月內(nèi)的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周圍有物體遮住他的口鼻時，他無法把頭轉(zhuǎn)開，發(fā)生猝死的概率要遠遠高于仰睡的寶寶。對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險，可以選擇側(cè)睡。如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但床墊和枕頭不能太松軟。夜間是寶寶生長發(fā)育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續(xù)睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。

　　2、手舞足蹈是淺睡眠

　　很多家長不理解，寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。據(jù)專家介紹，這現(xiàn)象表明寶寶處于淺睡狀態(tài)，并不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。比如剛生下來的新生兒，一個睡眠周期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，小孩表現(xiàn)為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬于一種正常的現(xiàn)象。大人淺睡的時候一般在做夢，小孩也可能在做夢。在淺睡的時候，實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦里儲存，也是幫助大腦的發(fā)育。白天刺激不夠，做夢的時候也可以接受這些刺激。