從前，我們常說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”如今，“我運(yùn)動(dòng)，我存在！”這句更為激動(dòng)人心的口號(hào)走進(jìn)了我們的生活�；蛟S我們對(duì)它的哲學(xué)內(nèi)涵不甚了解，但對(duì)于行走在健康邊緣的肥胖兒童而言，的確是很有吸引力的話(huà)語(yǔ)。

　　眾所周知，近幾年來(lái)，兒童肥胖已經(jīng)成為困擾父母的難題之一。

　　在國(guó)家例行的青少年發(fā)展健康監(jiān)測(cè)中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的孩子，特別是城市孩子，肥胖率很高。據(jù)新華社2004年5月5日?qǐng)?bào)道：教育部2002年對(duì)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，城市學(xué)校的男生中只有一半的人體重正常，另外一半存在不同程度的問(wèn)題。其中，超體重和肥胖的學(xué)生分別占12.22%和11.22%。更讓人擔(dān)心的是，肥胖的孩子還伴有高血壓、高血脂，還有糖尿病等多種病狀。

　　2003年10月召開(kāi)的“全國(guó)學(xué)校食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)工作現(xiàn)場(chǎng)會(huì)”上，教育部有關(guān)人士呼吁社會(huì)和父母高度重視學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，不要讓肥胖成為學(xué)生健康的新殺手！

　　但現(xiàn)實(shí)中，有些父母并沒(méi)有意識(shí)到肥胖帶來(lái)的危害，甚至認(rèn)為肥胖沒(méi)有什么大不了的。事實(shí)上，肥胖孩子的動(dòng)作一般比較遲緩、不協(xié)調(diào)，走、跳、跑動(dòng)作發(fā)展都受到阻礙。由于肥胖兒童的動(dòng)作得不到完善發(fā)展，就會(huì)直接影響他們的智力發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作和活動(dòng)的訓(xùn)練可以直接促進(jìn)兒童的智力發(fā)展，同時(shí)智力水平的高低又必然反映在動(dòng)作的靈活性等方面。

　　另外，肥胖也影響孩子的人格發(fā)展。因?yàn)榉逝值捏w形不美觀(guān)，笨重的身體不靈便。當(dāng)肥胖的孩子在和同伴一起活動(dòng)時(shí)，往往因笨重而受到其他孩子的嘲笑，進(jìn)而產(chǎn)生不良情緒，以致形成自卑、孤僻等不良人格。

　　在非典期間，我看到很多父母陪著孩子去練滾軸、滑旱冰、打羽毛球等等，我感到非常高興，我認(rèn)為這樣的父母是非常有遠(yuǎn)見(jiàn)的。據(jù)我所知，運(yùn)動(dòng)是減肥的最健康、最經(jīng)濟(jì)、最安全的方式。

　　當(dāng)然，肥胖的原因還在于孩子已經(jīng)養(yǎng)成的不良的飲食習(xí)慣，如不愛(ài)喝水愛(ài)喝甜飲料、果汁；愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜；愛(ài)吃洋快餐，不愛(ài)吃粗糧。很多父母都以為營(yíng)養(yǎng)知識(shí)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的事，內(nèi)容繁多而高深，但是合格的父母應(yīng)該掌握一定的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，才能對(duì)孩子開(kāi)展合理營(yíng)養(yǎng)和健康飲食的教育。要知道，吃是為了健康，健康飲食是家庭的一件大事，而不是難事！

　　父母有責(zé)任保障孩子的健康權(quán)，讓孩子過(guò)上健康的生活。作為父母要重新審視兒童的健康，要從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面排除不利于兒童健康的因素，讓孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，成為一個(gè)真正健康的孩子，這才是我們兒童教育要達(dá)到的目標(biāo)。

　　讓孩子享受到食物、運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)和樂(lè)趣，為終身的健康打下基礎(chǔ)，我的教育建議是：

　　把買(mǎi)藥的錢(qián)用在運(yùn)動(dòng)上。有些父母為了孩子學(xué)習(xí)成績(jī)能夠提高，給孩子買(mǎi)保健品、營(yíng)養(yǎng)品，反而把身體鍛煉排斥在對(duì)孩子的培養(yǎng)計(jì)劃之外。還有一些父母意識(shí)到了兒童肥胖的危害，試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上，也給孩子買(mǎi)一些減肥藥物。其實(shí)，父母不妨把購(gòu)買(mǎi)保健品、藥品的花費(fèi)用在孩子的運(yùn)動(dòng)上。比如買(mǎi)副羽毛球拍，買(mǎi)個(gè)游泳卡，假期可以帶孩子去旅游，讓孩子親臨現(xiàn)場(chǎng)感受體育比賽的刺激等等�？傊�，運(yùn)動(dòng)健身對(duì)孩子所產(chǎn)生的積極作用是任何營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品也替代不了的。

　　父母與孩子一起運(yùn)動(dòng)。改變孩子不好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，父母的榜樣作用很重要。父母不能只是要求孩子運(yùn)動(dòng)而自己不運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該跟孩子一塊去鍛煉，這樣可以在孩子遇到困難時(shí)加以鼓勵(lì)，讓孩子能堅(jiān)持下去。

　　鼓勵(lì)孩子與同伴一起運(yùn)動(dòng)。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是團(tuán)體活動(dòng)，建議孩子和其他同伴一塊運(yùn)動(dòng)。有的父母會(huì)想著給孩子請(qǐng)一個(gè)家庭體育教師，其實(shí)，這種做法并沒(méi)有多大的必要。孩子們的課業(yè)負(fù)擔(dān)已經(jīng)很不輕松了，何必又在課外增添一個(gè)老師呢？讓孩子和同伴一起玩耍和運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)孩子們之間純真美好的友誼。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，有合作，有競(jìng)爭(zhēng)；有沖突，有協(xié)商，而且同伴間的相互學(xué)習(xí)、共同訓(xùn)練可能比由老師正規(guī)訓(xùn)練效果更好。

　　運(yùn)動(dòng)目標(biāo)不要過(guò)高。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，切忌把目標(biāo)定得過(guò)高。萬(wàn)事開(kāi)頭難，針對(duì)肥胖的孩子，最好要請(qǐng)教一些專(zhuān)家、醫(yī)生，為孩子制定一個(gè)適合他特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方案，剛開(kāi)始時(shí)可以從最初步的開(kāi)始，如步行、慢跑、跳繩、登樓梯等等，不能操之過(guò)急。

　　注意飲食。調(diào)查表明，許多孩子有挑食的表現(xiàn)，如喜歡吃的東西除了魚(yú)就是肉，除了各種含糖分的飲料，不愛(ài)吃蔬菜。在兒童飲食方面出現(xiàn)了這么大的問(wèn)題，成年人有沒(méi)有責(zé)任？父母往往總是認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)就是大魚(yú)大肉，不能讓孩子吃苦，殊不知，這是錯(cuò)誤的看法。父母應(yīng)該及時(shí)了解給孩子吃什么東西才是真正有營(yíng)養(yǎng)的，怎么樣的膳食能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。我想父母都是希望孩子能夠健康地成長(zhǎng)的，所以教育孩子不挑食、不偏食，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。

　　相關(guān)鏈接

　　目前最常用的衡量肥胖方法，是世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的體重指數(shù)法（即BMI）。BMI的計(jì)算方法，是將體重（公斤）除以身高（米）的平方。假設(shè)你體重75公斤，身高1.78米，那么將75除以1.78的平方，即可得出你的體重指數(shù)為23.7。BMI的正常值為18.5～22.9，如果大于23，那你是超重；如果大于25，那你是肥胖——這是世界衛(wèi)生組織針對(duì)亞洲人體形定義的。

　　相關(guān)鏈接：世界衛(wèi)生組織公布的全球10大垃圾食物

　　1 油炸類(lèi)食品

　　2 腌制類(lèi)食品

　　3 加工肉類(lèi)食品（肉干、肉松、香腸等）

　　4 餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

　　5 汽水可樂(lè)類(lèi)食品

　　6 方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品）

　　7 罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)）

　　8 話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品（果脯）

　　9 冷凍甜品類(lèi)食品（冰激凌、冰棒和各種雪糕）

　　10 燒烤類(lèi)食品