戶外活動對孩子的身心健康非常重要。孩子在戶外時，除“曬太陽”外，還可以呼吸到新鮮空氣及進行游戲活動�？偸谴�在家中的嬰兒，無論怎么活動，其運動量及身體能量消耗很難與戶外的活動相比�；顒恿坎蛔悖�往往是那些睡眠不實的、食欲不好的、煩躁的孩子的“病因”。

　　“曬太陽”并不是必須在陽光下暴曬，而是需要根據(jù)季節(jié)和孩子的年齡，選擇合適

的時間、場所和方式。

　　夏季天氣炎熱、日照強烈，需選擇在通風(fēng)、涼爽的樹陰下、房檐下做些安靜的活動，如：玩水、玩沙土等活動。在這些陰涼的地方可以接受到折射的紫外線，其量為直接陽光照射的40%，同樣能夠使身體產(chǎn)生預(yù)防佝僂病的具有活性的維生素D。

　　春秋季節(jié)氣候宜人時，應(yīng)多到戶外活動，地點最好選擇公園、水邊等空曠場所。一般情況下，父母很愿意在這個季節(jié)帶孩子在外邊玩耍，孩子們只有在這樣的氣候下，才能得到更多的機會去享受戶外的自由。其實無論年齡大小，孩子都有“外出”的欲望�！昂孟耖L在外邊似的”是孩子喜愛戶外活動的生動寫照。

　　在寒冷的冬季，是孩子們最受限制的季節(jié)�！疤炖�，不敢?guī)Ш⒆映鋈ィ�怕生病”，是許多小兒家長的真實的擔(dān)心。但事實恰好相反，從各個方面講，戶外活動多的孩子，往往很少得病。這是因為當(dāng)接觸寒冷空氣時，孩子皮膚內(nèi)的毛細血管會收縮而使血液的流量減少；當(dāng)接觸溫暖空氣時，毛細血管則會擴張，而使血液流量增多，以此調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)過頻繁的刺激，皮膚能自然地適應(yīng)氣溫變化，鼻腔黏膜及其他器官，有同樣的適應(yīng)調(diào)節(jié)過程。因此，各器官功能會變得強壯，從而增加孩子抵抗寒冷、疾病的能力。

　　如果父母們希望孩子能夠適應(yīng)冬季的寒冷，減少患病次數(shù)，則需要從秋季開始堅持戶外活動。天氣好時，可以在戶外玩的時間長些；天氣不好時，可以減少在戶外的時間。但是，一定要每天堅持讓孩子“外出”，自然地過渡到寒冷的冬季。切勿將孩子突然放入到寒冷的空氣中去“鍛煉”。這樣不但不能使孩子的皮膚、黏膜得到鍛煉，反而會令其功能失調(diào)，人為地增加患病的可能。

　　在進行戶外活動的時候，父母可以利用這個機會，給孩子講解所見所聞，引導(dǎo)孩子觀察、認(rèn)識事物及鍛煉與他人交往。

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