孩子一天應(yīng)該喝多少水?我女兒1歲，每天至少喝1000毫升，今天體檢和醫(yī)生說起來，醫(yī)生說不用喝那么多。難道多喝水還不好嗎?應(yīng)該喝多少?有沒有參考標(biāo)準(zhǔn)？

　　“多喝水”這條育兒經(jīng)驗，其實來源于成人。眾所周知，水是非常好的東西，它維持著我們的基本生理循環(huán)，幫助我們排泄毒素，網(wǎng)上也流行很多喝水的說法，比如“每天喝8杯水”，喝水要多多益善。所以很多家長習(xí)慣讓孩子多喝水。但是很少家長知道，水喝多了其實是有害的，特別是對小朋友，可能會造成小朋友“水中毒”。因此，從科學(xué)育兒的角度看，小朋友“喝水”并不是多多益善，而是有相對嚴(yán)格的數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)的。

　　兒童喝水過特別容易引起“水中毒”

　　沒聽過“水中毒”?那我們來給大家普及一下，“水中毒”是指由于喝水太多，造成身體大量排出水分，在這過程中帶走過多的鈉元素，引起體內(nèi)鈉元素不足，從而產(chǎn)生嘔吐、抽搐、顱壓上升等癥狀。

　　人體每天需要的水，主要有三個來源:第一是各種液態(tài)飲品，比如小朋友喝的奶、飲料；第二是固態(tài)食物，比如米粉、饅頭、蔬菜、水果，它們都含有水；第三就比較復(fù)雜了，是人體內(nèi)部的自我代謝過程生成的一一些水。這里我們暫時不討論第三種人體代謝產(chǎn)生的水分。以上三個來源，在健康的情況下產(chǎn)生的水量是均衡的。

　　國外研究普遍認(rèn)為,正常情況下，人體每天吃的“固態(tài)食物”所含的水分，大約占人體每天需要從外部攝入水分的20%。舉個例子，比如1~3歲的寶寶，每天需要從外部攝入的水分是1200毫升左右，而他吃的固態(tài)食物里面基本會含有200~ 300毫升的水，所以他每天需要再攝入900毫升液態(tài)水就夠了。在通常情況下，每天從固態(tài)食物中獲取的水分是穩(wěn)定的，不會有大的改變，所以這里我們暫不討論。

　　接下來主要說一下人體所需的第一種水來源:液態(tài)飲品。不同的年齡，人體所需的水量是不同的。

　　寶寶從出生到滿6個月，都只需喂奶，不需要喂水

　　第一，無論是全母乳喂養(yǎng)、配方奶喂養(yǎng)還是混合喂養(yǎng)，在寶寶滿6個月前，都不需要喂水;如果是配方奶喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)，要嚴(yán)格按照配方奶說明書的比例沖調(diào)，不要稀釋。

　　第二寶寶滿6個月到1歲之間，可以喂水，但每天喂水量不超過60毫升。

　　第三，過度喂水有以下害處:

　�、偎�喝多了，吃奶就少，會造成寶寶營養(yǎng)不良。

　�、趯殞氃谏眢w循環(huán)排出水分的同時，會排出過多的鈉;而鈉元素在體內(nèi)流失后，會影響寶寶腦部活動，嚴(yán)重的情況會造成抽搐和癲癰。

　�、墼黾訉殞毮I臟負(fù)擔(dān)。

　　總之，別給未滿6個月的小寶寶喂水，寶寶需要的只有一樣:奶。

　　有寶媽要說，寶寶不喂水，那就缺水了啊?寶寶不喂水，但在喝奶。無論母乳或配方奶，70% ~ 80%的成分都是水。

　　讓我們舉例來說，一個4個月大的寶寶體重6公斤，每天平均奶量800毫升，這意味著寶寶喝了接近600毫升的水;與此類比，一個體重60公斤的成年人每天水的攝入量也就2000毫升左右。6公斤的寶寶每天喝600毫升的水，而運(yùn)動量更大的60公斤的成年人每天才喝2000毫升的水。經(jīng)過這么簡單的對比，大家就可以看到，寶寶通過喝奶而喝的水量其實不是少，而是很多。

　　在6個月至1歲這個年齡段寶寶怎么喝水？

　　在6個月至1歲這個年齡段，對于是否需要給寶寶喂水，各權(quán)威機(jī)構(gòu)或組織沒有特別明確的建議。美國兒科學(xué)會在一-份行動指南中給出過不需要喂水的建議;美國約翰斯霍普金斯兒童中心(全美排名前十的兒科權(quán)威醫(yī)院)的教授珍妮弗.安德斯(Jennifer . Anders)的觀點同樣是不喂水一如果實在要喂的話，每天不要超過60毫升。

　　我們同樣建議，6個月至1歲的寶寶不需要特意安排喝水;但是可以開始培養(yǎng)寶寶使用鴨嘴杯或吸管杯學(xué)習(xí)喝水一以學(xué)習(xí)飲為目的的喂水。同樣，每天的水量也要控制在60毫升以內(nèi)。

　　1歲以后寶寶怎么喝水有參考什么標(biāo)準(zhǔn)？

　　從1歲以后開始，因為寶寶主要以固態(tài)食物為主，所以“喂水”真正變得非常有必要。那么，1歲以后寶寶每天應(yīng)該喝多少水呢？

　　美國農(nóng)業(yè)部根據(jù)《美國膳食營養(yǎng)指南》給出了如下的標(biāo)準(zhǔn):

　　年齡段（歲）總體需要水量（毫升）從飲品中獲得的水量（毫升）從固體食物中獲得的水量（毫升）

　　1~31200900300

　　4~815001100400

　　9~13（女孩）20001500500

　　9~13（男孩）22001700500

　　14~18（女孩）22001700500

　　14~18（男孩）30002300700

　　在上表中，固體食物一項我們暫時不用考慮，關(guān)鍵看液態(tài)攝入的水量。

　　這里的“液態(tài)”包括水、奶、飲料，因此我們在計算喂“水”的量的時候，要剔除奶量。比如1歲的寶寶，我們建議的奶量是500毫升，那么額外喂水就只需要400毫升。所以，1歲寶寶每天喝水1000毫升，水量確實是過多了。