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提升寶寶睡眠質(zhì)量的“錦囊妙計(jì)”

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2012年02月22日 12:57:07 

  良好的睡眠對(duì)寶寶的生長發(fā)育非常重要,在嬰兒早期,吃飽喝足時(shí)寶寶每天的睡眠時(shí)間可達(dá)到20小時(shí)左右。隨著時(shí)間的推移,他的睡眠時(shí)間會(huì)逐步減少,而且也日趨規(guī)律。
  
  給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境良好的睡眠對(duì)寶寶的生長發(fā)育非常重要,在嬰兒早期,吃飽喝足時(shí)寶寶每天的睡眠時(shí)間可達(dá)到20小時(shí)左右。隨著時(shí)間的推移,他的睡眠時(shí)間會(huì)逐步減少,而且也日趨規(guī)律。
  
  寶寶睡著時(shí),父母大都輕手輕腳,不敢驚動(dòng)他,其實(shí)大可放心,嬰兒一般都具有適應(yīng)外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習(xí)慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠,那么反而一點(diǎn)響動(dòng)都可能把他驚醒?梢栽趯殞毸叩臅r(shí)候,用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂,一方面可以促使寶寶安然入睡,也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時(shí)也能睡得安穩(wěn)。
  
  有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床,認(rèn)為睡眠時(shí)父母呼出的空氣,會(huì)影響寶寶吸到的空氣質(zhì)量,而且父母有可能壓迫到寶寶的身體,這種說法有一定道理。但也有人認(rèn)為,父母整天忙于工作,只有晚上有時(shí)間與孩子交流,而且入睡前也是發(fā)展親子關(guān)系的良好時(shí)機(jī)。
  
  如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌,說說童謠,講講故事,這會(huì)增進(jìn)父母與寶寶之間的感情,也有益于寶寶的智力發(fā)展。可以等寶寶睡著以后,再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠(yuǎn)的地方,便于父母夜里起來照顧寶寶。
  
  還要注意,在室溫正常的情況下,寶寶的被子不要蓋得過厚,而且寶寶睡覺的房間應(yīng)該保持空氣新鮮,即便在冬季,也應(yīng)時(shí)常打開門窗通風(fēng)換氣。
  
  睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶睡眠,在人的生命過程中占有非常重要的地位。對(duì)幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長,一般來說,年齡愈小,所需要的睡眠時(shí)間就愈長。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用,可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。
  
  意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn),牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。
  
  意大利熱那亞市女研究員羅塞拉??阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報(bào)告說,人們?nèi)粘J秤玫呐D痰纫恍┦澄,其中含有一定?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì),如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認(rèn)為,除牛奶外,大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。
  
  阿瓦洛內(nèi)建議,當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候,不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。

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