二、程序化的就寢模式。
　　
　　一個程式化的就寢模式有助于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。美國一位專家曾經(jīng)在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該干什么，他會更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。”這種睡前程序的內(nèi)容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個安靜的游戲。媽媽應(yīng)該盡可能地堅持這些睡前程序，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序?qū)⒉粌H有助于寶寶盡快進入睡眠，也可以通過媽媽與寶寶的互動，促進寶寶的智力發(fā)育。
　　
　　三、訓(xùn)練寶寶自主入睡的能力。
　　
　　很多媽媽習(xí)慣于抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著后，再把他放在床上。這其實是很不科學(xué)的一種做法，特別是在寶寶4-6個月，開始學(xué)習(xí)建立睡眠習(xí)慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。當(dāng)寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執(zhí)行的一項“艱巨”的任務(wù)了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續(xù)幾天，寶寶便會逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。當(dāng)他學(xué)會了自己入睡，在半夜里醒來時（所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次），也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。
　　
　　不要摟著寶寶睡覺不少媽媽擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外，常常摟著睡覺。其實，這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機會：
　　
　　1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生��；2、可能使寶寶養(yǎng)成醒來就吃奶的壞習(xí)慣，不易形成定時喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能；3、限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán)，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。