健康人的雙腳腳底并不是一個(gè)平面，而是腳掌的內(nèi)側(cè)及中間部分隆起向上，形成了縱、橫兩個(gè)弓。人類是唯一具有足弓的動(dòng)物。足弓支撐起全身的重量，減少運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的震蕩，使大腦發(fā)達(dá)，有“天然減震器”之稱，對(duì)保護(hù)大腦、脊椎、胸腹器官具有重要作用。

　　足弓是由骨骼及軟組織共同構(gòu)成的。扁平足是一種較常見(jiàn)的姿勢(shì)缺陷，指足內(nèi)側(cè)縱弓平坦，出現(xiàn)疲乏或疼痛癥狀的一種畸形，又稱足弓塌陷。據(jù)報(bào)道，我國(guó)學(xué)生中扁平足的發(fā)生本高達(dá)10％－20％。 扁平足幼年時(shí)一般無(wú)明顯不適。隨著年齡的增長(zhǎng)，往往雙腳站立和行走時(shí)易于疲勞、感到疼痛、小腿酸脹，尤其是負(fù)重或活動(dòng)過(guò)多時(shí)更是如此，嚴(yán)重時(shí)膝關(guān)節(jié)和腰部也會(huì)有不適感。扁平足會(huì)使勞動(dòng)能力受到一定程度的影響，當(dāng)兵和報(bào)考大學(xué)時(shí)，一些兵種和專業(yè)都不錄取患扁平足的人。引起扁平顯的原因很多，除先天性發(fā)育因素外，多數(shù)少兒扁平足是由于腳底軟組織勞損，或雙腳缺乏鍛煉，以致肌肉和韌帶力量發(fā)育不足所造成。

　　檢查是否扁平足的方法很簡(jiǎn)單，將對(duì)足踩上白粉，踏在一張深色紙板上，留下足�。ㄗ⒁獠葧r(shí)不要搖晃足部），沿足印內(nèi)側(cè)劃一條直線，量出足印中凹陷部到直線的距離。正常足的這個(gè)距離比足印最窄處的寬度大1倍；二者相差無(wú)幾，為輕度扁平足；如果該距離僅為足印最窄處寬度的1半左右，則為中度扁平足；無(wú)凹陷存在，即為重度扁平足。嬰幼兒足部脂肪豐滿，大多為扁平足，這是正�，F(xiàn)象。

　　扁平足是可以預(yù)防和糾正的。

　　首先嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需合理，避免過(guò)于肥胖。在足弓尚未較好形成的情況下，勉強(qiáng)練習(xí)走路，全身重量壓在足部，易使足弓過(guò)重而逐漸導(dǎo)致扁平足。

　　對(duì)于學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該限制他們打赤腳或穿薄鞋玩耍；上學(xué)的孩子要加強(qiáng)體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達(dá)；青春時(shí)期，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天定時(shí)做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時(shí)行走要注意腳不要內(nèi)扣。糾正走八字步的習(xí)慣。

　　青少年活動(dòng)時(shí)要盡量穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，免得束縛足弓的正常發(fā)育。平時(shí)穿鞋要大小合適，最好是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

　　當(dāng)然，若小孩的鞋底過(guò)軟．使足底的各部都受力，也不利于足弓的形成。

　　常用熱水洗腳或燙腳，足底的韌帶會(huì)遇熱變得松弛，不利足弓發(fā)育形成和維持。因此，不要經(jīng)常用過(guò)熱的水給孩子洗腳，更不能用熱水給兒童長(zhǎng)時(shí)間泡腳。

　　如果已患有較明顯的扁平足，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋，進(jìn)行矯正。

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