* VD和鈣

“親密接觸”理由：

嬰幼兒正是身體生長最快時期，骨骼肌肉發(fā)育需要大量鈣，攝取或補充不足常易引起缺鈣。缺鈣的主要原因是VD攝取不足，VD可促腸道吸收鈣質(zhì)，減少鈣質(zhì)從尿中丟失，從而提高血鈣�？伤�在食物中含量很少，主要依靠曬太陽和補充VD制劑。另外，嬰幼兒的免疫功能還未發(fā)育成熟，抵抗力低，容易發(fā)生腹瀉或呼吸道感染，使身體更為缺鈣。

缺鈣不會直接危及寶寶生命，但會導致抗病力下降，易患貧血、肺炎及腹瀉等疾病，生長發(fā)育速度嚴重受阻，嚴重時骨骼發(fā)生變形。

合理補充方案：

1．堅持母乳喂養(yǎng)6個月以上。如果吃配方奶據(jù)配方奶指示的量進行計算，不足的鈣從鈣劑中補充。同時，經(jīng)常帶寶寶去曬太陽，每天不少于2小時，上、下午各一次。

2．及時按月齡增添離乳食品。蛋黃和肝臟中含VD較多，寶寶4－5個月時可吃熟蛋黃，10個月時添加豬肝或羊肝粥，奶類、奶制品。待寶寶胃腸能夠消化富鈣并易吸收的海產(chǎn)品食物時，注意在飲食中安排。

3．適時為寶寶補充VD，如早產(chǎn)兒、雙胞胎在出生后1-2周開始補充，足月兒在出生后2-4周后開始補充。6個月以下每天補充400國際單位，6個月以上每天補充400-600國際單位。

4．哺乳媽咪要注意攝取富鈣飲食，同時補充含有VD的鈣劑，如鈣爾奇-D或凱思力-D，以防乳汁中鈣質(zhì)不足。

特別提醒：

寶寶1歲后還應(yīng)每天補充400國際單位維生素D，服用鈣劑150-300毫克，直至2歲半。不過，夏天戶外活動較多時可暫停止，待冬季曬太陽少時再補充。

* 鐵

“親密接觸”理由：

寶寶長到4個月時，從母體帶來的鐵已快用光，即使是母乳喂養(yǎng)兒。牛奶中鐵含量少，腸道吸收也較差。這時，寶寶的生長發(fā)育速度卻非�？�，需要大量的鐵，如果未及時添加離乳食品很易發(fā)生缺鐵性貧血，特別是人工喂養(yǎng)兒和早產(chǎn)兒（早產(chǎn)兒儲鐵量要比足月兒少）。另外，這一年齡段的寶寶易患腹瀉、呼吸道等感染，易養(yǎng)成挑食、偏食的不良習慣，這些都是誘發(fā)貧血的因素。

貧血會使寶寶身高體重增長緩慢，經(jīng)常患呼吸道、消化道感染，智力發(fā)育受到影響。

合理補充方案：

1．堅持母乳喂養(yǎng)是預(yù)防缺鐵性貧血的最好方法，人工喂養(yǎng)兒在2個月時加果汁、菜汁。寶寶4個月時，按月齡逐步添加蛋黃、菜泥、肝泥、肉泥、魚肉、豆腐及鐵強化食品（餅干、面包、米粉）等；6個月后添加肝泥、肉末、肉松等。食用含鐵食物的同時，注意吃富含VC的水果，提高鐵吸收率。

2．積極糾正挑食、偏食習慣，必要時在醫(yī)生指導下服用一些預(yù)防兒童缺鐵的營養(yǎng)補充劑。

特別提醒：
盡量使用鐵鍋、鐵鏟做飯，產(chǎn)生的小碎鐵屑會溶于食物中，易于腸道對鐵的吸收。

* 鋅

“親密接觸”理由：

寶寶正處于生長發(fā)育快速時期，新陳代謝非常旺盛，而鋅是參與體內(nèi)新陳代謝眾多酶的重要成分，需求量相對較多。一旦缺乏，就會影響身體的很多生理功能。但年幼嬰兒能吃的食物較為單調(diào)，加之易形成偏食、挑食的不良習慣，容易體內(nèi)缺鋅，特別是早產(chǎn)兒、人工喂養(yǎng)兒及佝僂病患兒。

缺鋅最顯著表現(xiàn)是身高增長緩慢，平時易患各種感染，如呼吸道感染、口腔潰瘍，并不易愈合。嚴重缺鋅還可造成心臟、肝臟損害，性發(fā)育也會受到明顯影響。

合理補充方案：

1．母乳含鋅高于任何乳類，母乳喂養(yǎng)的寶寶一般不易缺鋅，一定要堅持母乳喂養(yǎng)。佝僂病、慢性腹瀉易引起體內(nèi)缺鋅，患病時要積極糾正。

2．糾正不良飲食習慣，科學安排一日三餐，即食物多樣化、多吃蔬菜水果和薯類、常吃奶類、豆類及其制品，包括攝取瘦肉、蛋、禽、海產(chǎn)品、牡蠣等含鋅較多并腸道吸收好的食物，這樣就可避免寶寶缺鋅。

3．出現(xiàn)缺鋅癥狀時先從飲食糾正。注意攝取富鋅食物，同時在醫(yī)生指導下適量服用補鋅制劑，如酵母鋅。

特別提醒：
補鋅期間食物要精細，韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維食物有礙鋅在腸道吸收；同時注意補充鈣和鐵，這樣可促進鋅的吸收和利用。補充鋅劑大約2-3個月，不可過量補充，不然易引起貧血。

* VA、VC及VB1、VB2

“親密接觸”理由：

0-3歲的寶寶，容易在喂養(yǎng)上出現(xiàn)一些問題，如添加離乳食品不當、經(jīng)常挑食或偏食、不吃蔬菜等；加之飲食烹調(diào)方法不科學使維生素大量丟失，以及常吃精米、精面等，都可導致各種維生素缺乏。前不久，中國營養(yǎng)學會婦幼分會等機構(gòu)調(diào)查結(jié)果顯示，即使在生活水平比較高地區(qū)的兒童，也普遍存在著維生素缺乏的現(xiàn)象，特別是VA、VB、VC等。

寶寶缺乏這些維生素，易發(fā)生反復(fù)呼吸道、消化道、口腔等部位感染，并食欲下降、身體易倦，易患貧血或佝僂病等疾病，生長發(fā)育速度明顯減慢。

合理補充方案：

1．孕媽咪、哺乳媽咪，要注意攝取VA、VB1、VB2、VC等食物，避免體內(nèi)缺乏間接影響寶寶。

2．堅持母乳喂養(yǎng)，出生后2周開始補充魚肝油，并及時按月齡添加各種富含VA、VB1、VB2、VC的離乳食品。

3．食物安排多樣化，注意粗、細、雜糧搭配，少吃精米精面。食物制作要科學合理，如不要過分淘洗米、蔬菜先洗后切并馬上烹調(diào)，烹調(diào)時間一定要短，溫度不可過高。

4．糾正挑食、偏食不良習慣。但不良習慣不可能很快改正過來，必要時在醫(yī)生指導下補充一些相關(guān)的營養(yǎng)補充劑。

特別提醒：
動物肝、蛋類、乳類、綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等食物富含VA；葵花子、全面粉、燕麥片、糙米、新鮮蔬菜、瘦肉或動物肝腎、雞蛋、豆制品等食物富含VB1；綠色新鮮蔬菜和水果、瘦肉、動物肝、牛奶、雞蛋、玉米、豆類等食物富含VB2；各種黃、橙、綠色蔬菜和水果，如西芹、菠菜、青椒、甘藍、草莓、檸檬等富含VC。


本文摘自《媽咪寶貝》

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