好好吃飯6大原則

　　兒童期的飲食行為尚未定型，所以，父母應(yīng)該給孩子提供各種各樣的食物，讓孩子從小養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)然，兒童接受一樣新的健康食品需要一定的時(shí)間，所以父母也應(yīng)有足夠的耐心。

　　(1)讓兒童體驗(yàn)饑餓感和獲得飽足感，最好不要在兩餐之間以高能量零食(比如巧克力)和飲料(朱古力飲料等)補(bǔ)償餐中攝取不足，每?jī)刹烷g隔3小時(shí)左右；

　　(2)進(jìn)餐時(shí)間限于30分鐘內(nèi)；

　　(3)對(duì)新食物多次嘗試，有時(shí)需要15次或更多；

　　(4)將兒童不喜歡的食物混合在喜好食物中，逐漸調(diào)整兩者比例；

　　(5)鼓勵(lì)玩以食物為主的游戲，比如過(guò)家家，用趣味性名稱(chēng)稱(chēng)呼食品、激發(fā)對(duì)食物的興趣；

　　(6)家長(zhǎng)自己也要保持良好的進(jìn)餐行為，不挑食不偏食，按時(shí)吃飯，為兒童樹(shù)立榜樣。

　　厭食當(dāng)寶寶不愿吃飯時(shí)，采取強(qiáng)迫的辦法不僅不能達(dá)到目的，還可能助長(zhǎng)寶寶逆反心理的形成與發(fā)展。有時(shí)候適當(dāng)采取一些鼓勵(lì)的辦法，比如當(dāng)寶寶吃得比較好的時(shí)候，表?yè)P(yáng)他幾句，讓他的心情得到興奮，這對(duì)增強(qiáng)他的食欲有一定好處。但是如果經(jīng)常用引誘的辦法就可能失去效果。

　　通常情況最好通過(guò)食物來(lái)給寶寶補(bǔ)鋅，像動(dòng)物肝臟啊、海鮮啊都是補(bǔ)鋅的好食物，只有在必要時(shí)，才需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制劑進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充治療。一旦鋅達(dá)到正常水平，寶寶的食欲變好了，可以停止使用補(bǔ)鋅制劑，但是仍應(yīng)讓孩子多吃含鋅豐富的食物。