推薦3種補(bǔ)腦美食

　　1、核桃

　　核桃杜漢不飽和脂肪酸，是傳統(tǒng)的健腦益智食品。但是也不要多吃，小孩每天2~3個(gè)即可，要堅(jiān)持，才能起到增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。

　　2、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。雞蛋不可多吃，一周不可超過5個(gè)，適可而止，多吃傷身。

　　3、牛奶

　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。早餐一杯牛奶，牛奶要選純奶。

　　讓孩子更聰明的方法

　　1、益智游戲

　　下棋、填字游戲、猜謎語等都是非常好的益智游戲。九宮格數(shù)獨(dú)之類的游戲更能鍛煉思維能力、解決問題能力和復(fù)雜決策能力，有助于提高孩子智商。

　　2、學(xué)習(xí)音樂

　　加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，音樂有助于鍛煉右腦思維能力，能提高孩子智商和學(xué)習(xí)成績。孩子學(xué)習(xí)音樂時(shí)間越長，受益越大。加拿大肯高迪亞大學(xué)一項(xiàng)新研究也發(fā)現(xiàn)，7歲左右學(xué)習(xí)樂器最有助于提高孩子多種反應(yīng)能力，長大后更聰明。

　　3、母乳喂養(yǎng)

　　母乳是重要的“大腦食物”，多項(xiàng)研究表明，母乳喂養(yǎng)的孩子更健康更聰明。美國《普通精神病學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登加拿大和白俄羅斯研究人員經(jīng)過近6年半的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃母乳的孩子平均智商要比不吃母乳的孩子高出5%，學(xué)習(xí)成績也更好。

　　4、積極鍛煉

　　美國伊利諾伊大學(xué)研究表明，小學(xué)生的體育成績與學(xué)習(xí)成績之間存在明顯的正關(guān)聯(lián)。動作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)形式之一，兒童多運(yùn)動能刺激相應(yīng)大腦皮層，使之更活躍，更精確地支配運(yùn)動和動作的發(fā)展。集體體育運(yùn)動還有助于培養(yǎng)孩子自信心、團(tuán)隊(duì)精神和領(lǐng)導(dǎo)才能。

　　5、視頻游戲

　　研究發(fā)現(xiàn)，旨在提高兒童策略思維和計(jì)劃技能的視頻游戲有助于提高其團(tuán)隊(duì)合作能力和創(chuàng)造力。美國羅切斯特大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)玩視頻游戲的孩子在識別和捕捉視覺線索方面反應(yīng)速度更快。