附：三大長個兒食品要多吃

　　每天一盒奶，骨頭吸收鈣

　　推薦食品：奶制品

　　推薦理由：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。

　　建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水�！∮绊憣殞氶L高食物黑名單>>

　　每天一碗豆，長高不用愁

　　推薦食品：豆制品

　　推薦理由：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 孩子不長個應(yīng)防高血壓>>

　　每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源�！�寶寶美味可口的長高美食>>

　　每天一頓肉，長個兒又長肉

　　推薦食品：肉制品

　　推薦理由：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

　　家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣。

　　溫馨提示：你在為寶寶精心準(zhǔn)備長高食物的時候，必須先要明白

　　1、沒有絕對的長高食物，最重要的是營養(yǎng)均衡和飲食多樣化;

　　2、好食物能夠幫助孩子長高，但是光靠食物來長高也不行，同時還要注意睡眠和運動。