春季寶寶多運動促長高

　　6個月以內(nèi)寶寶的運動

　　對于這個年齡段的寶寶，爸媽主要是幫助他進(jìn)行被動運動：

　　寶寶仰臥在床上，爸爸或媽媽幫助寶寶進(jìn)行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運動。

　　愛心叮嚀：每個部位慢節(jié)奏5分鐘左右，動作要輕柔。爸媽在實施時，對著寶寶說話，說話的內(nèi)容不限，盡管寶寶聽不懂，但寶寶是很樂意聽的，對培養(yǎng)寶寶的好心情很有作用。 警惕：兒童經(jīng)常長跑影響長個

　　7～12個月寶寶的運動

　　7個月以上的寶寶已經(jīng)有主動運動的能力，所以這個年齡段的寶寶進(jìn)行運動時，爸媽要根據(jù)寶寶運動發(fā)育的情況，有意地識引導(dǎo)寶寶自己做運動：

　　1.腿部運動：爸媽協(xié)助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等;

　　2.頭部左右運動;

　　3.腰部運動：引導(dǎo)寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。

　　4.擴(kuò)胸伸展運動：寶寶仰臥在床上，引導(dǎo)寶寶將兩臂向兩側(cè)平舉、交叉等;寶寶春季長個如何補鈣呢>>

　　愛心叮嚀：各部位運動都要反復(fù)重復(fù)，每次持續(xù)5分鐘左右。每次運動的內(nèi)容爸媽可以靈活制訂，但要有規(guī)律性，方可達(dá)到理想效果。

　　1-3歲寶寶的運動

　　彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動項目。具體方法有：

　　當(dāng)寶寶到1歲半后，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。

　　兩歲后的寶寶運動能力明顯增強，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動物跳，如兔跳、貓?zhí)�等，爸媽先作示范雙腳跳動，引導(dǎo)寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。

　　3歲的寶寶可以進(jìn)行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的項目，爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練：

　　(1)先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。 有利孩子長個的運動有哪些>>

　　(2)寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節(jié)奏模仿跳繩動作。

　　(3)引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當(dāng)繩子落地時，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續(xù)。

　　(4)練習(xí)雙手拿繩子時雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運動。當(dāng)寶寶學(xué)會跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運動的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。

　　3—6歲寶寶的運動

　　這個時期的寶寶已經(jīng)可以進(jìn)行更多種類的運動了。有利于長高的運動有排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑;不利于長高的運動：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

　　這個時期的寶寶可以進(jìn)行：

　　1、有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。

　　通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進(jìn)行。

　　2、彈跳運動

　　人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。