隨著二胎政策的開放，近年來，新生兒出生率顯著提高。很多家長為了自己的寶寶不輸在起跑線上，在寶寶出生前就約好了月嫂，預約了月子中心。

　　其實，我們的準備還可以更早，更加提前。

　　從計劃懷孕開始，我們就有很多事情可以做。

　　首先我要說的，是想要當媽媽的各位，要在心理上做好準備，想清楚是否真的決定要個寶寶，只有在這個問題上，答案是“是的”，接下來我們討論的事情才有意義。

　　我們要做的準備很多，除了計劃懷孕的時機。

　　為什么這么說？研究表明，當預備爸媽們過度在意所謂的“造人最佳時機”之后，懷孕的幾率反而會降低。

　　畢竟，當這件事變成刻意為之的時候，我們所承受的心理壓力也會隨之增大，由此可能會帶來激素水平的改變，干擾激素的正常分泌。

　　為了更好的迎接寶寶的到來，我的建議是，把精力都放在身體方面的準備上，對于到底哪天能懷孕，順其自然吧，不要過于在意了。

　　我期待你的到來

　　那我們應該做些什么？

　　第一，省視自身狀況，對不良生活習慣說“不”。

　　問問自己，是否有不利于懷孕的生活習慣，在生活方式，體育鍛煉，心態(tài)，營養(yǎng)等方面，有沒有需要調整的地方。

　　例如：

　　是否存在可能會影響受孕和孕期健康的飲食習慣？如經常飲酒，吃富含食品添加劑的零食等。

　　是否有懷孕前必須處理的惡習，如吸煙，酗酒，吸毒等。

　　如果長期服用影響懷孕的藥品，是否考慮換藥或者減量。

　　是否有控制病情的慢性病，比如糖尿病，高血壓。

　　是否經常性使用藥物或者其他化學性避孕手段。如果有，在受孕前至少給身體三個月的恢復期，以便消除化學避孕的影響，這一點很重要。

　　如果存在上述情況，為了未來寶寶的健康，一定要及時對相應的狀況進行調整。

　　第二，規(guī)劃孕前檢查。

　　預約�？漆t(yī)生，做一次全面的檢查，了解目前自己的身體狀況到底如何，是否存在不利于懷孕的問題，如果有，及其和醫(yī)生溝通，盡快解決問題。

　　確保孕前身體生化指標穩(wěn)定，激素處于最佳平衡狀態(tài)。

　　除了全科檢查，還應該有口腔檢查。這是一個大部分人容易忽視甚至不了解的問題。孕前要確保牙齒和牙齦健康，有問題要及時發(fā)現(xiàn)，及時處理。如果孕前沒有對已經存在的口腔問題進行醫(yī)治，由于孕期激素水平的改變，之前的口腔問題可能會加重，更要命的是懷孕期間，很多問題是沒辦法進行處理的，唯一能做的事就是自己強忍著。萬一牙齦炎或者牙周炎引發(fā)的生化物質和細菌進入血液，甚至會危及胎兒。

　　第三，補充營養(yǎng)，養(yǎng)成健康的飲食習慣

　　多吃含有以下幾種營養(yǎng)素的食物：葉酸，鐵，鈣，維生素B12，維生素C，維生素D，鋅，碘，Omega-3脂肪酸。不要等到懷孕以后再想著補充這些營養(yǎng)，這樣做一是來不及，二是也許早孕反應會讓你什么都吃不下，正常飯量都無法保證，更何況是儲存營養(yǎng)物質？

　　所以，至少提前三個月讓身體提前儲備這些營養(yǎng)物質吧，如果可以，更早就開始吧。

　　另外，為了你的腸道，盡量少吃多餐吧。

　　第四，保持運動，保持身材！

　　不管你以前是否喜歡運動，但既然現(xiàn)在你打算懷孕了，那么是時候動起來了。堅持運動會讓身體處于一個良好的狀態(tài)，母親的身體素質對胎兒的影響，是非常重要的！

　　另外，可以這么想，現(xiàn)在運動，至少比“揣著一個皮球”的時候輕松一點。

　　選擇什么方式不重要，關鍵是你自己能夠接受，能夠堅持下來，不然，別人的方法再有效，你做了兩天就反感了，又能有什么用？

　　運動除了能增強體質，讓身體保持良好狀態(tài)，還可以塑型，達到控制體脂含量的目的。畢竟，體脂過多或者過少，都不利于懷孕。

　　體脂過少，能量儲備不夠，體力也會跟不上。而過多呢，不僅降低受孕的可能性，還會增加孕期患并發(fā)癥的風險。

　　當你做好了以上四點，雖然不能說完全到位，但對于一般的備孕來說，已經做夠了。

　　最后要做的，就是輕輕撫摸肚子，滿懷笑意的對寶寶說：“親愛的，歡迎你的到來！”