隨著二胎政策的開(kāi)放，近年來(lái)，新生兒出生率顯著提高。很多家長(zhǎng)為了自己的寶寶不輸在起跑線上，在寶寶出生前就約好了月嫂，預(yù)約了月子中心。

　　其實(shí)，我們的準(zhǔn)備還可以更早，更加提前。

　　從計(jì)劃懷孕開(kāi)始，我們就有很多事情可以做。

　　首先我要說(shuō)的，是想要當(dāng)媽媽的各位，要在心理上做好準(zhǔn)備，想清楚是否真的決定要個(gè)寶寶，只有在這個(gè)問(wèn)題上，答案是“是的”，接下來(lái)我們討論的事情才有意義。

　　我們要做的準(zhǔn)備很多，除了計(jì)劃懷孕的時(shí)機(jī)。

　　為什么這么說(shuō)？研究表明，當(dāng)預(yù)備爸媽們過(guò)度在意所謂的“造人最佳時(shí)機(jī)”之后，懷孕的幾率反而會(huì)降低。

　　畢竟，當(dāng)這件事變成刻意為之的時(shí)候，我們所承受的心理壓力也會(huì)隨之增大，由此可能會(huì)帶來(lái)激素水平的改變，干擾激素的正常分泌。

　　為了更好的迎接寶寶的到來(lái)，我的建議是，把精力都放在身體方面的準(zhǔn)備上，對(duì)于到底哪天能懷孕，順其自然吧，不要過(guò)于在意了。

　　我期待你的到來(lái)

　　那我們應(yīng)該做些什么？

　　第一，省視自身狀況，對(duì)不良生活習(xí)慣說(shuō)“不”。

　　問(wèn)問(wèn)自己，是否有不利于懷孕的生活習(xí)慣，在生活方式，體育鍛煉，心態(tài)，營(yíng)養(yǎng)等方面，有沒(méi)有需要調(diào)整的地方。

　　例如：

　　是否存在可能會(huì)影響受孕和孕期健康的飲食習(xí)慣？如經(jīng)常飲酒，吃富含食品添加劑的零食等。

　　是否有懷孕前必須處理的惡習(xí)，如吸煙，酗酒，吸毒等。

　　如果長(zhǎng)期服用影響懷孕的藥品，是否考慮換藥或者減量。

　　是否有控制病情的慢性病，比如糖尿病，高血壓。

　　是否經(jīng)常性使用藥物或者其他化學(xué)性避孕手段。如果有，在受孕前至少給身體三個(gè)月的恢復(fù)期，以便消除化學(xué)避孕的影響，這一點(diǎn)很重要。

　　如果存在上述情況，為了未來(lái)寶寶的健康，一定要及時(shí)對(duì)相應(yīng)的狀況進(jìn)行調(diào)整。

　　第二，規(guī)劃孕前檢查。

　　預(yù)約�？漆t(yī)生，做一次全面的檢查，了解目前自己的身體狀況到底如何，是否存在不利于懷孕的問(wèn)題，如果有，及其和醫(yī)生溝通，盡快解決問(wèn)題。

　　確保孕前身體生化指標(biāo)穩(wěn)定，激素處于最佳平衡狀態(tài)。

　　除了全科檢查，還應(yīng)該有口腔檢查。這是一個(gè)大部分人容易忽視甚至不了解的問(wèn)題。孕前要確保牙齒和牙齦健康，有問(wèn)題要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理。如果孕前沒(méi)有對(duì)已經(jīng)存在的口腔問(wèn)題進(jìn)行醫(yī)治，由于孕期激素水平的改變，之前的口腔問(wèn)題可能會(huì)加重，更要命的是懷孕期間，很多問(wèn)題是沒(méi)辦法進(jìn)行處理的，唯一能做的事就是自己強(qiáng)忍著。萬(wàn)一牙齦炎或者牙周炎引發(fā)的生化物質(zhì)和細(xì)菌進(jìn)入血液，甚至?xí)�危及胎兒�?/p>

　　第三，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

　　多吃含有以下幾種營(yíng)養(yǎng)素的食物：葉酸，鐵，鈣，維生素B12，維生素C，維生素D，鋅，碘，Omega-3脂肪酸。不要等到懷孕以后再想著補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，這樣做一是來(lái)不及，二是也許早孕反應(yīng)會(huì)讓你什么都吃不下，正常飯量都無(wú)法保證，更何況是儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

　　所以，至少提前三個(gè)月讓身體提前儲(chǔ)備這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧，如果可以，更早就開(kāi)始吧。

　　另外，為了你的腸道，盡量少吃多餐吧。

　　第四，保持運(yùn)動(dòng)，保持身材！

　　不管你以前是否喜歡運(yùn)動(dòng)，但既然現(xiàn)在你打算懷孕了，那么是時(shí)候動(dòng)起來(lái)了。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)，母親的身體素質(zhì)對(duì)胎兒的影響，是非常重要的！

　　另外，可以這么想，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)，至少比“揣著一個(gè)皮球”的時(shí)候輕松一點(diǎn)。

　　選擇什么方式不重要，關(guān)鍵是你自己能夠接受，能夠堅(jiān)持下來(lái)，不然，別人的方法再有效，你做了兩天就反感了，又能有什么用？

　　運(yùn)動(dòng)除了能增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體保持良好狀態(tài)，還可以塑型，達(dá)到控制體脂含量的目的。畢竟，體脂過(guò)多或者過(guò)少，都不利于懷孕。

　　體脂過(guò)少，能量?jī)?chǔ)備不夠，體力也會(huì)跟不上。而過(guò)多呢，不僅降低受孕的可能性，還會(huì)增加孕期患并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)你做好了以上四點(diǎn)，雖然不能說(shuō)完全到位，但對(duì)于一般的備孕來(lái)說(shuō)，已經(jīng)做夠了。

　　最后要做的，就是輕輕撫摸肚子，滿懷笑意的對(duì)寶寶說(shuō)：“親愛(ài)的，歡迎你的到來(lái)！”