洗澡或淋浴

　　分娩期間利用水的最簡單方法是平臥，浸泡在溫水中，盡可能讓水深一些。水浮力抵消地心引力有助于你放松;消除緊張感;發(fā)揮身體的自然節(jié)律。

　　躺在浴盆中，每次宮縮高峰時(shí)，用罐子往腹上倒水，或讓陪護(hù)為你做這些。浴室光線通常較明亮，而你可能喜歡暗一些。醫(yī)院里通常不準(zhǔn)備浴盆，你可選擇站著或蹲在凳上進(jìn)行淋浴，讓溫水流遍全身。

　　腰痛分娩的護(hù)理

　　如果胎兒在子宮里是枕后位的話，你也許有腰痛感。坐著淋浴、或每次官縮強(qiáng)度增加時(shí)讓助手用海綿輕輕地將水?dāng)D在后背上可以減輕疼痛。在較深的浴盆或浴池中，你能跪著或腹臥，這樣胎兒頭部較硬的后部稍稍傾斜離開腰部脊柱。

　　由于淋浴提供了與疼痛相反的刺激，手握淋浴頭將強(qiáng)大的水流噴向身體，緩解最不舒服的地方，會(huì)有令人驚訝的效果。

　　池水中分娩

　　分娩池是一個(gè)深圓桶，內(nèi)襯以塑料，裝滿溫水，分娩時(shí)你可以漂浮在里面。桶邊包著墊子，以便靠著柔軟些，水溫可以調(diào)控。一些分娩中心和醫(yī)院里有分娩水池，你可以租用或買一個(gè)在家中使用。

　　使用分娩池的孕婦常喜歡在溫水中活動(dòng)，但希望腳蹬堅(jiān)固的地面而用力娩出胎兒。另有些婦女喜歡呆在水里分娩嬰兒。分娩時(shí)任何一種方式只要你感覺好，也就是你所做的最好事情。

　　創(chuàng)造自己的空間

　　如果你在分娩池中，最好不要讓助手與你一同呆在水中，使你能夠獨(dú)立地?fù)碛锌臻g而自由活動(dòng)。助產(chǎn)士喜歡跪在軟袋、大軟墊或帶墊的凳子上以防背部損傷。其它利用水的方法：

　　用一塊軟毛巾或天然海綿浸在溫水或涼水里，將水?dāng)D在背部、腹部、臉或脖子上。如果感到燥熱用一個(gè)冰袋會(huì)使你臉和頸部涼爽。如果不喜歡喝水的話，可以口含冰塊。使用噴水器會(huì)使人精神爽快。

　　如果你要洗熱水澡，可把一個(gè)容器放在溫水里捂熱，裹在柔軟的水毛巾里，或靠在你的腹部，或置于兩腿之間，會(huì)舒適些。

　　浸在冰水里的小海綿濕潤你的嘴唇也是好主意。

　　如果放在細(xì)頸瓶中的冰水不容易利用，可用海綿或面巾沾冰水使用。