寒冷的冬季，很多人都變“冷”也變“懶”了，在冬季想要懷孕的夫妻，這時候可不能停止了冬季“造人”的計劃哦。

　　一、努力營造適合受孕的環(huán)境

　　1、生活環(huán)境

　　我們?nèi)粘Ｉ�活的環(huán)境要保持清潔安靜、陽光充足，室溫維持在24℃～26℃是比較適合的溫度，注意要經(jīng)常性的給房間通風(fēng)換氣，這樣能減少屋內(nèi)的細(xì)菌。

　　注意：一定要戒煙!這點很重要，吸煙本身就對身體不好，影響胎兒健康，尤其在冬天室內(nèi)的通風(fēng)也有限，吸煙呼出的有害物質(zhì)會堆積在屋內(nèi)不易散去，不僅污染了室內(nèi)空氣更會造成胚胎的質(zhì)量。

　　2、工作環(huán)境

　　在受孕前，請盡量遠(yuǎn)離那些有害的環(huán)境，就像那些有可能接觸到鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)的環(huán)境，主要是由于在這些環(huán)境中可能會損傷生殖功能，導(dǎo)致精子異常、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎寶寶畸形等。此外，如果你的工作需要整天站著或長時間的飛行等，也要考慮一下做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　可以說身處的環(huán)境是一切的基礎(chǔ)，為未來寶寶的健康著想，父母最好能夠營造一個極佳的受孕環(huán)境。

　　二、對受孕時間做好規(guī)劃

　　1、確定自己的排卵期

　　當(dāng)你的月經(jīng)周期一直比較規(guī)律的話，就一般情況來說，排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右的時間。這樣你們就需要把握一下時間，可以在排卵期來臨前節(jié)欲一段時間，這樣盡量把雙方比較精血旺盛的時期安排在排卵期，通常能夠達(dá)到事半功倍的效果。

　　2、自測排卵期

　　但是如果你的月經(jīng)周期不是很規(guī)律的話，也可用測量基礎(chǔ)體溫的方法以確定自己的排卵期。

　　具體做法：在每天清晨醒來后，先不要起床也不要移動身體，拿出體溫表先來測量下自己的體溫，因為一般來說女性會在排卵期前后出現(xiàn)一個體溫小波動，基本上是下降后再上升，波動范圍在0.3℃上，出現(xiàn)這種情況的話一般就是排卵期了。

　　此外，還可以用日歷法和宮頸黏液觀察法來自測排卵期：

　　1、日歷法

　　比較適用于月經(jīng)正常的女性，可用來測算排卵期及排卵前、后的安全期時間，但是如果因為各種原因致使排卵提前或推遲，那這種測定方法的準(zhǔn)確率就可能不那么好了。

　　2、宮頸黏液觀察法

　　準(zhǔn)確率比較高，能測定排卵期及排卵前、后的安全期，但是這種方法需要經(jīng)過一定的培訓(xùn)，在完全掌握后才能使用，有限制性。

　　其實，上面這些都是為了能讓您把握好自己的排卵期，主要是在排卵期能夠提高受孕的成功率。

　　三、調(diào)整受孕狀態(tài)

　　1、健康檢查

　　在備孕前，建議夫妻雙方都要去醫(yī)院做一次比較全面的健康檢查，確定兩個人的身體是否都處于健康狀態(tài)，是否適合孕育寶寶。畢竟夫妻雙發(fā)身體健康是孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。

　　2、口腔衛(wèi)生

　　這是很容易被忽略的一點，尤其是一些口腔常見病都與口腔的衛(wèi)生狀況有著密切的聯(lián)系。打算孕育寶寶的女性或孕媽媽們都需要知道相關(guān)的口腔護(hù)理常識，所以建議媽媽們現(xiàn)在不管有無口腔方面的疾病，都應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢谱鲆恍┍容^專門、有針對性的口腔衛(wèi)生狀況檢查，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)。

　　3、情感交流

　　寶寶是夫妻愛情的見證。在備孕的日子里，夫妻雙發(fā)要特別注意情感方面的交流，最好不要在雙方感情不和睦、情緒不穩(wěn)定的情況下勉強受孕，這是不利于優(yōu)生優(yōu)育的，寶寶出生后很容易出現(xiàn)虛弱、智力發(fā)育遲緩等狀況。

　　注意：

　　進(jìn)行受孕的地點最好選擇在夫妻雙發(fā)都感覺比較熟悉、溫馨、安適的地方，讓雙發(fā)的精神、情緒都能得到徹底放松。