健美的乳房是女性美的重要標(biāo)志：它不僅反映了機(jī)體的健康，更展現(xiàn)出女性的風(fēng)采，盡顯其炯娜、嫵媚。但由于各種原因，尤其是一些女士們不注意乳房保健，使懸垂乳、扁平乳、不對(duì)稱乳、內(nèi)陷乳等現(xiàn)象十分普遍，這不僅影響美觀，而且會(huì)導(dǎo)致心理障礙。

　　在女性的一生中，大致要經(jīng)歷兒童期、青少年期、中老年期三個(gè)生理發(fā)展階段。乳房在這三個(gè)時(shí)期也會(huì)有所變化，因而每個(gè)階段乳房保健有不同的內(nèi)容。只有重視乳房保健，您才會(huì)擁有健美的乳房。

　　兒童期：胎兒出生3~5天會(huì)出現(xiàn)一種生理現(xiàn)象，雙側(cè)乳腺腫大，猶如蠶豆或鴿蛋大小，有時(shí)甚至?xí)�溢乳。這是由于母體雌激素對(duì)胎兒的影響突然中斷所致，不必驚。處理方法是：勿揉捏、濟(jì)壓，否則會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)感染，影響胎兒今后乳房發(fā)育;同時(shí)注意科學(xué)喂養(yǎng)胎兒。兒童期乳房尚未開始發(fā)育，保健的重點(diǎn)是保證兒童身心的健康發(fā)展。

　　青少年期：進(jìn)入青春期后，第二性征開始發(fā)育。少女(9~12歲)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，一般兩側(cè)乳房對(duì)稱性發(fā)育。隨著年齡的增長(zhǎng)，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應(yīng)重視乳房的保健。

　　1、向青少年講授女性生理衛(wèi)生知識(shí)，幫她們樹立正確的性健康觀念，消除她們對(duì)性發(fā)育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

　　2、乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)尤甚，應(yīng)及時(shí)佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內(nèi)陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育;太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區(qū)少女習(xí)慣穿緊身胸兜束胸，或用長(zhǎng)長(zhǎng)的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國(guó)一些老少邊窮地區(qū)還很常見，極不科學(xué)、衛(wèi)生，應(yīng)糾正，為乳房松綁，給它一個(gè)自由伸展的空間。

　　3、乳自發(fā)育期間應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營(yíng)養(yǎng)，它與全身的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)關(guān)系密切。要保證每日有蛋白質(zhì)、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。

　　4、加強(qiáng)體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰時(shí)期，應(yīng)加強(qiáng)體格鍛煉。除全身運(yùn)動(dòng)外，還要加強(qiáng)胸部健美運(yùn)動(dòng)。做伸展、擴(kuò)胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內(nèi)以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。

　　5、結(jié)婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時(shí)用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動(dòng)作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時(shí)，應(yīng)用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大;不可緊束乳房。多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯汁，保證乳汁充盈。

　　6、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發(fā)時(shí)期，一旦確診應(yīng)及時(shí)治療，千萬(wàn)不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內(nèi)服一些活血比瘀、軟堅(jiān)散結(jié)的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時(shí)應(yīng)及時(shí)去外科作手術(shù)。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息馳張有度。

　　中老年期：此期婦女生理機(jī)能開始哀退，乳房脂肪減少，腺體萎縮，不再豐潤(rùn)堅(jiān)挺。此期婦女最容易忽視乳房的保健，這是很錯(cuò)誤的。

　　就保健的角度而言，40歲以后更應(yīng)關(guān)注乳房的變化。此期由于卵巢功能的紊亂，乳房疾病發(fā)生率增高，尤其應(yīng)警惕乳腺癌的發(fā)生。保健的重點(diǎn)是，定期進(jìn)行乳房自我檢查，方法是平臥或坐位，以乳頭為中心，由外向內(nèi)順時(shí)針?lè)较�，捫角乳房，尤其�?yīng)注意觸摸外上相限，檢查有無(wú)結(jié)節(jié)、包塊;在早期發(fā)現(xiàn)乳腺腫瘤，治愈率是很高的。

　　就健美的角度而言，中老年婦女乳房多松馳下垂影響美觀。保健的方法一是勤按摩乳房，豐富乳房血供;二是加強(qiáng)胸部鍛煉。促使肌肉健壯：三是佩帶合適胸罩，用豐滿型或定型胸罩較好，可以不同程度地彌補(bǔ)中老年婦女的乳房缺陷，重現(xiàn)女性曲線美;四是飲食科學(xué)合理，勿使過(guò)胖或過(guò)瘦;五是注意儀容步態(tài)，走路應(yīng)抬頭挺胸，精神煥發(fā)。

　　愛美是女人的天性。愛美，還要懂得美，創(chuàng)造美。學(xué)習(xí)一點(diǎn)科學(xué)知識(shí)，健美乳房，那樣您才會(huì)青春常在，豐韻永存。