無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后的恢復(fù)都包括兩部分：產(chǎn)后的康復(fù)訓(xùn)練和產(chǎn)后身體的恢復(fù)，但是順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)的恢復(fù)方法是不一樣的。

　　產(chǎn)后42天有一次產(chǎn)后復(fù)查，復(fù)查包括婦科檢查、哺乳情況、盆底肌肉功能檢測(cè)、MES運(yùn)動(dòng)功能檢測(cè)、剖宮產(chǎn)傷口恢復(fù)情況等等。如果產(chǎn)后康復(fù)的情況良好，可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是做哪一種產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該先獲得醫(yī)生的許可。太早高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起并發(fā)癥，使傷口更慢愈合，所以一定要保證安全，有耐心地慢慢恢復(fù)之前的運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)要注意避免傷口的縫合線裂開(kāi)，在運(yùn)動(dòng)前需要向產(chǎn)科醫(yī)生或婦科醫(yī)生確定恢復(fù)情況是否良好。

　　分娩方式不同康復(fù)方法有別，專家表示，由于順產(chǎn)（自然分娩）是一種生理過(guò)程，剖腹產(chǎn)則是醫(yī)學(xué)過(guò)程，所以就產(chǎn)后康復(fù)而言，自然分娩的產(chǎn)婦和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦兩者的康復(fù)方法有很大區(qū)別。

　　區(qū)別1   飲食調(diào)理

　　自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進(jìn)食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時(shí)內(nèi)應(yīng)解小便。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時(shí)后可進(jìn)食免奶免糖半流食。飲食要營(yíng)養(yǎng)合理、平衡，食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，在食譜中應(yīng)占適當(dāng)比例。

　　區(qū)別2   產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)

　　自然分娩的產(chǎn)婦，指導(dǎo)其采用舒適體位，產(chǎn)后6-8小時(shí)即可下床活動(dòng)。有側(cè)切的產(chǎn)婦，坐時(shí)盡量坐側(cè)切椅，避免壓迫傷口，休息時(shí)取平臥位或側(cè)臥位，避免惡露污染傷口。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后6小時(shí)采取去枕平臥位，6小時(shí)后可采取半臥位或側(cè)臥位，24小時(shí)拔尿管后需下床活動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于子宮的復(fù)舊，盡早恢復(fù)體形。

　　區(qū)別三    產(chǎn)后哺乳

　　自然分娩的寶媽，產(chǎn)后哺乳一般沒(méi)有太大問(wèn)題，剖宮產(chǎn)的寶媽，因身上傷口較大，產(chǎn)后哺乳時(shí)，動(dòng)作稍大，傷口就會(huì)感到特別疼痛。尤其是剖腹產(chǎn)后身體非常虛弱的新媽咪，母嬰同室時(shí)，自己自顧不暇時(shí)，一定要有家人陪伴，幫助新媽咪對(duì)嬰兒進(jìn)行哺乳，否則，寶媽有可能無(wú)法抱起嬰兒，無(wú)法實(shí)現(xiàn)哺乳。

　　產(chǎn)后恢復(fù)方法

　　自然分娩產(chǎn)后恢復(fù)方法

　　在產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始做練習(xí)，腿部滑動(dòng)練習(xí)：仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時(shí)勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近。滑動(dòng)的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側(cè)腿做同樣動(dòng)作。如此重復(fù)3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加動(dòng)作幅度和重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側(cè)腿。仰臥挺背練習(xí)：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時(shí)收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開(kāi)床面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，重復(fù)。開(kāi)始時(shí)每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。

　　剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)方法

　　產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)：術(shù)后回到病房的產(chǎn)婦需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥。同時(shí)將腹部放置沙袋，在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了，這時(shí)最好采用側(cè)臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成20-30度角；麻藥勁兒過(guò)了以后，大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)腹部傷口疼痛，這時(shí)讓醫(yī)生開(kāi)些處方藥，或者可以使用鎮(zhèn)痛泵緩解痛苦。剖宮產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，同時(shí)要盡早活動(dòng)。產(chǎn)后第一周：要大量飲水，及時(shí)排便，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。這個(gè)階段千萬(wàn)不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。分娩后兩個(gè)月內(nèi)：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了。