懷孕期間都為了寶寶的健康而補(bǔ)充營養(yǎng)，一不留神將孕媽媽吃成了小胖子。不少產(chǎn)后新媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢(shì)，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。真是苦惱，怎么才能瘦腿呢？其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。首先找出原因，讓后進(jìn)行瘦腿根本不是問題。本文來自第一幼兒教育兒童資訊站我們先看看是什么原因?qū)е滦聥寢尩耐茸兇值�，一般來說，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況：

　　孕期部分女性腿部肌膚粗糙女人生育可能會(huì)對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，對(duì)肌膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有的孕婦肌膚可能會(huì)更加有光澤細(xì)膩，而有的則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　孕期導(dǎo)致的雙腿浮腫浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。大多數(shù)女性到了孕晚期都會(huì)有下肢浮腫的現(xiàn)象，一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。

　　新媽媽腿部變粗這種情況一般都是由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。一般通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會(huì)隨之得到改善。本文來自第一幼兒教育兒童資訊站前面介紹了新媽媽大腿變粗的幾個(gè)原因，下面我們來具體看看如何進(jìn)行改善腿部曲線的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式，以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

　　小腿操1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。

　　大腿操1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　注意要點(diǎn)：

　　1.注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

　　2.在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。

　　3.在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。

　　4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。 這樣身體會(huì)有舒適感，才能達(dá)到效果。內(nèi)容來自[小精 靈 兒童 資 訊 站]