產(chǎn)后如何瘦肚子

　很多新媽媽生完孩子后身材都會有點發(fā)胖，這讓很多愛美的媽媽覺得有必要進行減肥計劃。生產(chǎn)完后的小肚子是很多愛美媽媽首要消滅的，那么產(chǎn)后新媽媽要通過什么樣的方式方法進行瘦肚子呢？

　　一是散步。

　　新媽媽在恢復(fù)身體的時候應(yīng)該每天都要吃很多進補的食物，一天依然要吃好幾頓。對此，要瘦肚子的新媽媽吃完晚飯后不要就坐著到睡覺，飯后散步是一種比較健康的生活方式，不僅可以使新媽媽的身體更快的恢復(fù)，還對新媽媽的瘦身事業(yè)很有幫助。新媽媽散步的時候要抬頭挺胸，手要跟著腳步有節(jié)奏的擺動，雖然是散步可以隨便一點，但是最好是走直線，每天走半個小時到一個小時，主要根據(jù)新媽媽的體質(zhì)而調(diào)整自己的節(jié)奏。

　　二是腹部按摩。

　　現(xiàn)在大家用得比較多的一種瘦肚子的方式就是按摩腹部，但是對于產(chǎn)后新媽媽來說，腹部按摩要等傷口恢復(fù)了才可以開始。洗完澡的時候可以自己在肚臍周圍畫圈圈按摩，或者是上下揉動肚皮，這樣有助于產(chǎn)后收腹。但是由于剛生完還孩子，按摩的力度新媽媽要自己掌握好。

　　三是保證睡眠時間。

　　有些人可能覺得睡覺容易長胖，所以控制自己少睡點，而且?guī)�寶寶也常常不能很好的睡覺。但是睡眠不好對瘦肚子并沒有什么幫助，反而容易因為睡眠不足而引起毒素淤積，通過乳汁傳遞給寶寶，危害到寶寶的健康。而且這些毒素淤積還影響到了脂肪的新陳代謝，阻礙減肥計劃。

　　四是仰臥起坐。

　　仰臥起坐是一種很好的瘦肚子的運動方式，但是對于剖腹產(chǎn)的新媽媽來說，一定要等傷口恢復(fù)好了，醫(yī)生說可以做仰臥起坐了才嫩坐，否則容易引起傷口撕扯，發(fā)炎等。

　　五是要均衡飲食。

　　雖然寶寶需要通過母乳來獲得一定的營養(yǎng)，但是新媽媽要控制著不要整天大魚大肉的吃，而要合理搭配自己的飲食，蔬菜水果也是營養(yǎng)價值很高又不容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物。所以新媽媽可以選擇葷素搭配，如果斷奶后更要多吃點蔬菜瓜果，才能更好的減肥。