分娩以后，因?yàn)樯眢w的巨大變化，也因?yàn)槿找篂閷殞毑賱冢�許多產(chǎn)婦都感到肌肉酸痛、渾身疲乏。這個(gè)時(shí)候，保持正確的站、坐姿勢(shì)非常重要。

　　懷孕期間，體型的改變會(huì)改變身體的重心，減弱肌肉的力量，增加體重，使韌帶變得柔弱。在生產(chǎn)以后，這些改變會(huì)逐漸恢復(fù)，而你也要重新調(diào)整自己的身體狀況。也許這需要花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間，你才能恢復(fù)到懷孕前的身體姿態(tài)，因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)被動(dòng)地適應(yīng)了懷孕期間的昂首挺胸。分娩后，由于腹部肌肉變?nèi)酰�骨盆可能�?huì)向前傾，而引發(fā)背痛，以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。

　　姿勢(shì)主要是受反射神經(jīng)控制的，但是也會(huì)受到疲勞、肌肉的衰弱與心情的影響。重要的是你要意識(shí)到自己的姿態(tài)，以及在懷孕期間所造成的錯(cuò)誤姿態(tài)，那么就可以確定哪一些是必要的調(diào)適。如果沒(méi)有掌握正確的方法，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常被肌肉疼痛所困擾。如果長(zhǎng)期受到肌肉疼痛與緊張所困擾，將會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損與撕裂。

　　想一想，在站立的時(shí)候，你的體重均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使它們不會(huì)因站直而僵硬。收縮腹部，并將臀部向內(nèi)與向下縮，有助于矯正骨盆的姿勢(shì)。將肩膀往下并向后壓，同時(shí)伸長(zhǎng)脖子的背部，收縮下巴。坐的時(shí)候，也要收縮腹部，挺胸抬頭，以保證適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　保持良好的姿態(tài)意味著身體各部分的平衡，當(dāng)肌肉維持某項(xiàng)姿勢(shì)時(shí)，它所需要耗費(fèi)的力量是適中的。