完美的修長體式瑜伽8式

●開啟式●夢幻式●半蹲式●弓字仰望式●扣手式●三角式●頂峰式●狗伸展式

　　新媽咪注意點:修長，從拉伸肌肉開始

　　為什么有時胖瘦看起來差距很大的兩個人，上體重計稱量體重的結果卻是重量不相上下？身材的胖瘦與否，有時不僅僅是體重的問題，它還關系到我們肌肉的走向，肌肉線條橫向發(fā)展的人，即使體重不是很重，有時候也會給人一種臃腫之感，而肌肉走向修長、看起來非常苗條的人，其實有可能一點也不比你輕哦。

　　產(chǎn)后的媽媽們，由于年齡的增長和生育引起的內分泌變化，肌肉的彈性和力量都會比生產(chǎn)前有所下降，本來修長的肌肉可是有橫向發(fā)展的危險。下面一組修長套路，幫助新媽媽們修復全身肌肉，充分拉伸完美修長線條。

　　令人期待的效果公開

    o 通過練習，修復全身肌肉，協(xié)調全身肌肉平衡，拉伸全身線條。

　　o 強化脊椎和頸部，增強身體的協(xié)調感。

　　1.開啟式

開啟式

　�、賰赡_并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　�、诰徛�地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。

　　小叮嚀：1注意兩腳腳尖并攏。2扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

　　2.夢幻式

夢幻式

　�、匐p腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

　�、陬^部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展胸部。小叮嚀：動作不要太急，充分感受身體在整個過程中的伸展。

　　功　效：1.減少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。

　　3.半蹲式

半蹲式

　�、匐p腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側擰轉，雙手手心在胸前相合。

　�、诼�慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。困擾解決>>美麗難道就這樣遠去了嗎美麗從心開始，在絕大多數(shù)情況下，一個身心健康的女人必定是美麗的女人，但隨著年齡的增長，加上生活及工作的壓力，身體很容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，有一天你會突然發(fā)現(xiàn)乳房松弛，生理周期紊亂，月經(jīng)不規(guī)律，面色暗淡無光……其實這些問題的根源在于雌性激素分泌下降，內分泌失調。而卵巢是每一位女性所擁有的一所美麗的大花園，它關系到女性一生的幸福，是女性最重要的生殖器官，也是最主要的內分泌腺，協(xié)調女性所需的雌性激素的分泌，就必須給卵巢做保養(yǎng)，也就是為自己的幸�；▓@買一份保險。

　　卵巢的生理功能

　　1.是女性最重要的生殖器官和內分泌腺，可產(chǎn)生成熟的卵子，協(xié)調女性生殖系統(tǒng)，分泌激素，是人類生命的發(fā)源地。2.激發(fā)雌性激素分泌，維持內分泌系統(tǒng)平衡，使女性擁有曲線玲瓏的身段，細膩潤澤的皮膚和完美的性生活。

　　卵巢功能降低對女性造成的影響

　　1.皮膚方面：

　　皮膚干燥衰老、暗淡無光、產(chǎn)生皺紋，皮脂腺分泌旺盛，導致毛孔粗大、產(chǎn)生暗瘡。

　　2.身體方面：

　　脂肪堆積，造成局部肥胖、身材臃腫，胸部脂肪流向背部、手臂，乳房下垂。