秋風(fēng)瑟瑟，天氣漸涼，少了暑氣，多了美食。很多媽咪為了彌補(bǔ)夏季的消耗，胃口大開(kāi)貼“秋膘”，不知不覺(jué)中，體重上漲。想起夏天的時(shí)裝和沒(méi)有贅肉的身材，下定決心，利用冬天馬上“減肥”。

　　節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、藥物……凡是能夠想到、做到的方法，媽咪們都試了一遍，結(jié)果，錢(qián)不少花，罪不少受，要么減肥戰(zhàn)果難以維持，出現(xiàn)反彈；要么出現(xiàn)身體失衡的表現(xiàn)，如：月經(jīng)

漸少、面斑、情緒不穩(wěn)……真是“減肥”，愛(ài)你又恨你。如何才能做到既減肥，又不傷身體呢？

　　招數(shù)1 減肥貴在“維持”

　　減肥是女性永遠(yuǎn)的追求。但是，成功者屈指可數(shù)。為什么呢？關(guān)鍵在于“付出的太多，得到的太少。”十八般武藝均用上了，最初，還能減掉幾斤，可是，后來(lái)，無(wú)論如何，磅秤的指針就是紋絲不動(dòng)！稍一懈怠，體重反升，甚至超過(guò)減肥之前。因此，開(kāi)始懷疑自己減肥的方法是否對(duì)、是否適合自己。

　　減肥誤區(qū)1：如果方法正確，體重的下降應(yīng)該是恒定的，減幾斤后體重不再減了，堅(jiān)持也沒(méi)有用了。

　　錯(cuò)！實(shí)際上，任何減肥方法，在最初體重下降之后，均有一個(gè)“平臺(tái)期”。也就是體重維持在一個(gè)水平不再下降。這也是機(jī)體的一種保護(hù)機(jī)制，既低攝入導(dǎo)致代謝降低，機(jī)體對(duì)能量的利用漸少，維持體內(nèi)能量的儲(chǔ)備。因此，出現(xiàn)無(wú)論如何體重均不降的現(xiàn)象。減肥的關(guān)鍵是提高機(jī)體的代謝能力與減少對(duì)能量的吸收，并使兩者達(dá)到平衡。這種平衡需要時(shí)間，因此，出現(xiàn)體重“維持”在一個(gè)水平上不再下降的現(xiàn)象時(shí)，千萬(wàn)不要放棄。維持幾周后，體重將會(huì)出現(xiàn)進(jìn)一步的下降。

　　招數(shù)2 減肥重在“循序漸進(jìn)”

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只有改變?cè)瓉?lái)不好的生活習(xí)慣，才能維持減肥的成果。

　　減肥誤區(qū)2：減肥慢慢來(lái)，放松一兩次沒(méi)關(guān)系。

　　錯(cuò)！冬天到了，機(jī)體處于一種“封藏”狀態(tài)，為了御寒，自然界的動(dòng)物，均在秋季攝入大量的食物，以有足夠的脂肪御寒。在這個(gè)季節(jié)，人類(lèi)也難抵御美食的誘惑，不免火鍋、燒烤大吃一頓，減肥計(jì)劃，早忘到爪哇國(guó)去了。有厚衣服遮丑，減肥計(jì)劃也隨之“流產(chǎn)”了。因此，冬季減肥既是時(shí)機(jī)，又是陷阱。只要“循序漸進(jìn)”不放松，抵御誘惑，冬季減肥就成為減肥的“黃金時(shí)期”。

　　招數(shù)3 減肥不求“速效”

　　許多愛(ài)美的女性希望減肥的速度越快越好�！耙粋�(gè)月減個(gè)10斤、20斤才好哪！”

　　減肥誤區(qū)3：見(jiàn)效快的減肥方法才是好方法。

　　錯(cuò)！減肥的效果是一把“雙刃劍”，看你如何看待它。利用得好，讓你享受其中的樂(lè)趣，反之，將付出健康的代價(jià)。因此，減肥應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)”的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣，既可以達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)因?yàn)轶w重驟然下降導(dǎo)致代謝-內(nèi)分泌紊亂，如出現(xiàn)月經(jīng)后錯(cuò)、量少，甚至閉經(jīng)等。

　　招數(shù)4 中醫(yī)幫你圓“苗條夢(mèng)”

　　肥胖作為一種文明病，越來(lái)越受到人們的重視。與肥胖相關(guān)疾病(如：糖尿病、心血管疾病)將成為社會(huì)經(jīng)濟(jì)財(cái)富的主要消耗者，倡導(dǎo)健康的生活方式，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，可以有效地減少肥胖的發(fā)生，但是，仍然有一些人需要通過(guò)醫(yī)學(xué)干預(yù)來(lái)達(dá)到減肥的目的。中醫(yī)藥可以幫助受肥胖困擾的人們圓“苗條夢(mèng)”。特別是伴有月經(jīng)紊亂的女性肥胖人群，中醫(yī)藥有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

　　中醫(yī)的針灸療法，通過(guò)調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，改善代謝狀況，可以達(dá)到減肥的目的。是一種既安全又有效的減肥方法。(文/首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師 華苓)

( 方便您下次瀏覽，請(qǐng)記住本站網(wǎng)址 http://hltdp.com.cn )