每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己能超快順產(chǎn)，生娃時(shí)少遭罪，但是想要快速順利的分娩，不僅在分娩過(guò)程中一些注意的事項(xiàng)要注意到，在整個(gè)懷孕晚期都應(yīng)該提前做好順產(chǎn)工作，具體都需要做好哪些方面呢？總結(jié)一下，主要有下面這些點(diǎn)，準(zhǔn)爸媽們一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　1. 按時(shí)產(chǎn)檢

　　臨近分娩，準(zhǔn)媽媽的心情既緊張又喜悅，孕晚期的產(chǎn)檢從兩周一次到一周一次，也越來(lái)越頻繁，而這個(gè)階段的產(chǎn)檢，孕媽們要更加重視，隨之了解自己和胎兒的情況，確保胎寶寶的安全。

　　另外，分娩之前的“三大征兆”——見(jiàn)紅、陣痛、破水，準(zhǔn)媽媽也要了解清楚（具體的可翻閱我以往的問(wèn)答），萬(wàn)一出現(xiàn)這三個(gè)表現(xiàn)中的任何一個(gè)，都要趕快去醫(yī)院。

　　建議：

　　到了懷孕晚期，由于胎兒隨時(shí)都會(huì)降生，除了按時(shí)產(chǎn)檢外，分娩的準(zhǔn)備都要提前做好，如準(zhǔn)備好待產(chǎn)包、金錢等，并經(jīng)常查漏補(bǔ)缺，這樣即使分娩真來(lái)臨時(shí)可以更從容。

　　2. 胎位是否正常

　　“胎位是否正常”也是決定能不能順利、超快分娩的關(guān)鍵因素；而胎兒的“胎位正常與否”，可以通過(guò)胎寶寶在媽媽肚子里的“胎頭位置”來(lái)確定。

　　進(jìn)入懷孕晚期之前，由于胎兒較小，浮在羊水中并經(jīng)常活動(dòng)，所以“胎位”是不固定的，會(huì)經(jīng)常發(fā)生變化；但是懷孕9個(gè)月后，胎位的變化就不那么大了，多數(shù)胎兒已經(jīng)入盆，所以這時(shí)候胎位就相對(duì)固定下來(lái)。

　　建議：

　　雖然說(shuō)九個(gè)月后胎位就不會(huì)變動(dòng)太大，但還是要經(jīng)常監(jiān)測(cè)胎位情況，以確保胎位是正常的頭位，這是正常順利分娩的基礎(chǔ)。

　　3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　�、� 認(rèn)為“孕晚期運(yùn)動(dòng)更易傷害到胎兒”，所以減少運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，這是誤區(qū)！

　　進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體更加不方便了，而且胎寶寶也越長(zhǎng)越大，有些準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心“運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害到胎兒”，因此行動(dòng)上總是小心翼翼，甚至連適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也不能保證了。

　　這樣的想法和做法是錯(cuò)誤的！

　　其實(shí)，懷孕晚期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以讓準(zhǔn)媽媽全身肌肉得到鍛煉，對(duì)順利分娩也有很大幫助，具體如下：

　　可增強(qiáng)肌肉彈性，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，為胎寶寶輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)；

　　可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲，使小寶寶能夠從媽媽身上攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)；

　　可增強(qiáng)腹部肌肉、腰背肌肉、骨盆底肌功能，改善下肢水腫狀況；

　　可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生；

　　還有助于分娩時(shí)放松肌肉，減輕產(chǎn)道的阻力，有利于順利分娩。

　�、� 孕晚期適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)有哪些？

　　棋類活動(dòng)：不管是簡(jiǎn)單的五子棋還是復(fù)雜的象棋，都能讓準(zhǔn)媽媽的手指和大腦得到鍛煉，并起到安定心神的作用。

　　孕婦瑜伽：瑜伽動(dòng)作可以幫助準(zhǔn)媽媽練習(xí)如何在分娩時(shí)調(diào)整呼吸，還能活動(dòng)和舒展筋骨，幫助增強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)的靈活性和腰部肌肉的彈性，使下腹部和產(chǎn)道出口處的肌肉柔軟有力，可以在分娩的時(shí)候更好地將胎兒擠出產(chǎn)道，從而順利分娩。

　　散步： 既可以增加準(zhǔn)媽媽的肺活量，也可以刺激寶寶在子宮內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，散步最好選擇環(huán)境清幽、空氣流通的地方，每次散步在30分鐘左右，這樣對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都更好。

　　4. 注意飲食

　　懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽的飲食原則以“滋陰、補(bǔ)氣、養(yǎng)血”為主，但不適合大補(bǔ)，否則胎兒過(guò)大容易導(dǎo)致難產(chǎn)。

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議：由于懷孕中晚期，胎兒生長(zhǎng)速率加快，那進(jìn)入孕晚期后，在之前的飲食基礎(chǔ)上，應(yīng)增加奶類200g/d，動(dòng)物性食物（魚(yú)、禽、蛋、瘦肉）增加125g/d，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素及能量的供給；并建議每周吃兩三次魚(yú)，以促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。

　　補(bǔ)鐵：是為了預(yù)防缺鐵性貧血，可以適當(dāng)吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等；

　　補(bǔ)鈣：懷孕中晚期對(duì)鈣需求增加，缺鈣的孕媽會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋等，影響胎兒的發(fā)育，因而要適當(dāng)吃些含鈣豐富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品等；

　　補(bǔ)充脂肪酸：以促進(jìn)腦發(fā)育，也就是讓胎兒發(fā)育的更聰明，除了每周吃魚(yú)，還可以吃些黑芝麻、花生、核桃等。

　　想要“超快順產(chǎn)”，準(zhǔn)媽媽和胎寶寶也要配合的好！

　　當(dāng)然，想要超快生產(chǎn)也需要孕媽媽和胎寶寶配合的好，也就是我們說(shuō)的決定分娩的三大因素，分別是產(chǎn)力、產(chǎn)道和胎兒大小。這三大因素是相互關(guān)聯(lián)、相互作用但又都具有自己的特征，只有三者巧妙的配合，再加上產(chǎn)婦良好的精神狀態(tài)，分娩才能順利進(jìn)行。

　　1. 產(chǎn)力

　　也就是分娩時(shí)的力量，包括子宮收縮力、腹部壓力、肛提肌收縮力。

　　俗話說(shuō)，分娩是極其消耗產(chǎn)婦體力的，就是這個(gè)意思，因?yàn)樾枰�產(chǎn)婦的力量將胎兒以及附屬品，比如羊水、胎盤等從子宮中排出。

　　2. 產(chǎn)道

　　是分娩時(shí)胎兒經(jīng)過(guò)的通道，產(chǎn)道包括有骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道兩個(gè)部分。

　　“骨產(chǎn)道”指的是骨盆，它是產(chǎn)道的重要組成部分，骨產(chǎn)道的大小、形狀和胎兒能否順利娩出關(guān)系密切；

　　“軟產(chǎn)道”包括子宮下段、宮頸、陰道和骨盆底軟組織，是一個(gè)圓筒形彎曲通道，在分娩前宮頸閉合，分娩時(shí)宮頸口逐漸擴(kuò)張，直到打開(kāi)10cm左右，才能保證胎兒頭部順利通過(guò)。

　　3. 胎兒大小

　　是否能夠順利分娩還取決于胎兒大小、胎位和胎兒有無(wú)畸形。

　　一般情況下，如果胎頭能夠順利通過(guò)產(chǎn)道，胎兒的其他部位也能順利娩出，分娩的時(shí)候胎兒頭骨之間的間隙會(huì)受壓和閉合，使頭部適當(dāng)縮小，得以順利娩出。