生寶寶是一件很幸福的事情，尤其是對(duì)于新手媽媽來講，準(zhǔn)備生產(chǎn)的過程是幸福的也是忙碌的，需要買的東西有很多，但也會(huì)有寶媽無從下手，怕該準(zhǔn)備的沒準(zhǔn)備，沒用的卻買了很多。

　　建議寶媽提前就把要用的東西準(zhǔn)備好，不要買回家就把東西放到柜子里或者床底下，等想用的時(shí)候容易找不到，最好把備用的東西放在明面上，以便隨拿隨用。

　　一般情況下，寶媽在生產(chǎn)前都有一定的預(yù)感與不適，在臨產(chǎn)前的1到2周左右，胎兒由于要出生，先露部會(huì)逐步下降，下腹部會(huì)產(chǎn)生下墜感，以至于寶媽會(huì)感到肚子的上腹部輕松了很多。

　　宮縮是最明顯的特征了，宮縮是由弱變強(qiáng)的在逐漸緩慢地減弱，由于孕婦個(gè)體的不同，每個(gè)人的痛感和持續(xù)時(shí)間也是不一樣的，最初的宮縮在20~30分鐘左右出現(xiàn)一次，之后會(huì)逐漸縮短，更有甚至到達(dá)每5分鐘一次宮縮，疼痛持續(xù)的時(shí)間大概在20秒到1分鐘不等。

　　生寶寶是一件很辛苦但值得的事情，寶媽在生產(chǎn)前應(yīng)該準(zhǔn)備好備產(chǎn)的東西，以便寶寶更舒適地來到世界上。

　　寶媽在生產(chǎn)前需要準(zhǔn)備的物品清單

　　1，充足的保暖衣服，方便開解的衣服

　　正常情況下，醫(yī)院的溫度應(yīng)該是很合適的，但由于孕婦的抵抗力低，家人可以幫忙準(zhǔn)備2套方便開解的睡衣，材質(zhì)要柔軟保暖，不要帶硬質(zhì)的裝飾物，以免在抱娃的時(shí)候傷害到寶寶。

　　2，開胸的內(nèi)衣

　　寶媽要準(zhǔn)備2件以上的開胸內(nèi)衣，方便給寶貝喂奶，可以買大一點(diǎn)的，以免勒得慌。孕婦在生寶寶的過程中，胸部會(huì)充血發(fā)育，最開始的時(shí)候不用更換尺碼，但妊娠期間可能會(huì)增大一個(gè)尺寸，到了妊娠后期很有可能增大2個(gè)尺寸，寶媽要及時(shí)更換內(nèi)衣的尺碼，不要買小了，用著不舒服扔掉還浪費(fèi)。

　　3，衛(wèi)生紙和洗漱用品

　　家人要準(zhǔn)備很充足的紙巾，必要時(shí)準(zhǔn)備吸水紙。關(guān)于洗漱用品，除了孕婦基本的洗漱用品，在給嬰兒洗衣服時(shí)，要用嬰兒專用的洗衣液，新生兒的皮膚嬌嫩，抵抗力弱，成人的洗漱用品嬰兒無法適應(yīng)。

　　4，寶寶的用品

　　家人最好給寶寶準(zhǔn)備2個(gè)奶瓶換著用，餐具和棉簽也要給寶寶買專用的，要準(zhǔn)備充足的紙尿褲，家人還要準(zhǔn)備好溫度計(jì)和爽身粉之類的必備用品，等寶寶出生后需要用的東西有很多，先買必備的，其余的用品可以逐漸添置。

　　5，消毒用品

　　家人和寶媽要及時(shí)給用品消毒，新生兒抵抗力弱，不要把棉簽之類的用品反復(fù)使用，如果怕酒精和高錳酸鉀過于刺激，可以給寶寶選擇專業(yè)的嬰兒濕巾來消毒，以保護(hù)寶寶的健康成長。

　　如何緩解孕婦的產(chǎn)前焦慮？

　　1，聽音樂

　　孕婦在產(chǎn)前可以聽一些舒緩的音樂，比如鋼琴曲和白噪音，這都有利于寶媽放松心態(tài)，聽歌的過程中不要放過大的音量，但聽音樂也會(huì)消耗精力，孕婦不要在旁邊單曲循環(huán)放同一首音樂，要有間隔，選擇多樣化的音樂。

　　寶媽如果不喜歡聽鋼琴曲，欣賞不了沒必要強(qiáng)迫自己，可以選擇自己喜歡的古典音樂，保證節(jié)奏緩慢，有助于心情的放松就可以了。

　　2，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　孕婦要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以在飯后一個(gè)小時(shí)散散步，這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，不要運(yùn)動(dòng)過量，也不要躺在床上不動(dòng)地方，動(dòng)一動(dòng)有利于孕婦調(diào)動(dòng)肌肉，在生產(chǎn)時(shí)更有力氣。

　　3，家人的陪伴

　　家人的陪伴有利于防止孕婦心情焦慮，寶媽可以多和丈夫交流，和朋友聊聊天，不要總是關(guān)注在生產(chǎn)的問題上，這樣容易使自己的壓力過大，生活應(yīng)該是豐富多彩的。

　　建議孕婦在生產(chǎn)前夕和自己最親密的人在一起，這樣有利于增加準(zhǔn)媽媽的安全感，家人的理解與陪伴是防止產(chǎn)前抑郁最好的良藥。

　　4，分散注意力

　　寶媽如果在生產(chǎn)前過于緊張，可以分散一下自己的注意力，看看喜歡的小說，也可以親手為寶寶準(zhǔn)備一些降生禮物，準(zhǔn)媽媽可以買一些手工DIY縫制的毛絨玩具來打發(fā)時(shí)間，等寶寶降生后就可以送給孩子了，準(zhǔn)媽媽需要自己緩解情緒，找點(diǎn)事情做，而不是把所有的注意力都放在生產(chǎn)上，這樣容易越想越怕。

　　5，和其他寶媽溝通

　　準(zhǔn)媽媽可以和其他寶媽溝通，聽聽他人的趣事和建議，過來人的安慰可以增加準(zhǔn)媽媽的安全感，讓準(zhǔn)媽媽更有勇氣面對(duì)生產(chǎn)。

　　寶媽在生寶寶之前還應(yīng)該注意哪些問題？

　　第一，保持好的心情，防止產(chǎn)前抑郁

　　孕婦要保證好的心情，如果真的感到心理郁悶，失眠或食欲不振等情況一定要及時(shí)就醫(yī)，看心理醫(yī)生不是一件丟人的事情，家人也要照顧產(chǎn)婦的心情，盡量謙讓產(chǎn)婦。

　　有的寶媽在備產(chǎn)之前有自己的事業(yè)，但懷孕之后工作的進(jìn)度就可能被耽擱了，這時(shí)候?qū)殝屢�分得清主次，不是生孩子比工作重要，而是自己的身心健康比工作重要�?/p>

　　第二，睡姿的糾正

　　寶媽要嘗試調(diào)整自己的睡姿，最開始懷孕的時(shí)候，可以怎么舒服怎么睡，等到孕后期，寶媽要盡量保護(hù)腹部，避免肚子受到擠壓，后期要盡量保持側(cè)臥的姿勢，減輕子宮對(duì)于主動(dòng)脈和動(dòng)脈的擠壓，有利于產(chǎn)婦的血液流通。

　　第三，充足的睡眠

　　孕婦不要熬夜，保證充足的睡眠很很重要，不要因?yàn)榇�產(chǎn)在家，就黑白不分，晝夜顛倒，準(zhǔn)媽媽要保證合理的作息時(shí)間，這樣有利于嬰兒的發(fā)育。

　　第四，準(zhǔn)備各種證件

　　家人要準(zhǔn)備好生產(chǎn)的證件，保護(hù)好出生證和產(chǎn)婦身份證之類的重要物品，以免醫(yī)院人多復(fù)雜，丟失了再補(bǔ)也比較麻煩。

　　第五，科學(xué)飲食

　　準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持科學(xué)的飲食，不要因?yàn)閷殞毥瞪�了就不去控制飲食了，要為哺乳期做好�?zhǔn)備。