產(chǎn)前準(zhǔn)備其實(shí)沒(méi)有什么特別深?yuàn)W的問(wèn)題，現(xiàn)在的家庭一般最多只有兩個(gè)小孩，對(duì)于孩子可以說(shuō)是集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身，買(mǎi)的東西自然是不用說(shuō)，這里要給大家說(shuō)得是產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以及如何運(yùn)動(dòng)。下面給大家詳細(xì)的介紹一下。

　　1、適度的運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，有助于寶寶健康，可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，促進(jìn)寶寶平衡器官、感覺(jué)器官、呼吸器官的發(fā)育，促進(jìn)寶寶的新陳代謝。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，有助順產(chǎn)又有益身心，對(duì)孕婦肺活量、消化功能、神經(jīng)功能、肌肉骨骼都有好處，為自然生產(chǎn)創(chuàng)造條件。

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，準(zhǔn)媽媽肚子明顯增大，行動(dòng)笨重，很容易疲勞。有些準(zhǔn)媽媽于是就什么都不做，整天躺在床上，這種做法是錯(cuò)誤的。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉，有助于將來(lái)的順利分娩。

　　此期準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以散步、做些力所能及的勞動(dòng)為宜，要比前幾個(gè)月適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，如果感到累了，應(yīng)馬上休息。

　　2、練習(xí)呼吸

　　分娩能否順利進(jìn)行，很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法，這次編輯就給各位準(zhǔn)媽媽介紹幾種簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作，目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴(kuò)張引起的不適。

　　腹式深呼吸：適用于準(zhǔn)媽媽在分娩開(kāi)始，感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時(shí)進(jìn)行，可以減輕子宮收縮帶來(lái)的疼痛。具體方法是：孕婦把肩膀自然放平，仰臥，腳彎著也沒(méi)關(guān)系，把手輕輕地放在肚子上，不斷地進(jìn)行深呼吸，先是把氣全部呼出，然后慢慢地吸氣，使肚子膨脹起來(lái);氣吸足后，再屏住氣，放松全身，最后慢慢地將所有的氣全部呼出。

　　胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用，但要注意：吸氣時(shí)，左右胸部要鼓起來(lái)，胸骨也向上突出;氣吸足夠后，胸部下縮，呼出氣。

　　淺呼吸：像分娩時(shí)那樣平躺著，嘴唇微微張開(kāi)，進(jìn)行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸，此法用于解除腹部緊張。

　　短促呼吸：像分娩那樣，雙手握在一起，集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸，為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。

　　肌肉松弛法：肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲，接著伸直放松，這是利用肌肉緊張感的差異進(jìn)行放松肌肉的練習(xí)。

　　上面這些動(dòng)作就是給藥決心順產(chǎn)的媽咪們準(zhǔn)備的，但是要特別提醒大家的是如果被醫(yī)生確癥為早產(chǎn)的朋友那么就千萬(wàn)不能再進(jìn)行以上這些動(dòng)作了。