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想要順產(chǎn)的你,產(chǎn)前該做好哪些準(zhǔn)備呢?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2019年11月05日 09:44:14 

  大多數(shù)還沒(méi)有生育經(jīng)驗(yàn)的女性,都認(rèn)為順產(chǎn)就一個(gè)字:痛,這大概是我們對(duì)順產(chǎn)最深的印象,實(shí)際上如果準(zhǔn)媽媽提前做足順產(chǎn)的準(zhǔn)備,并且身體狀況良好、胎兒大小適中,自然分娩其實(shí)是非常簡(jiǎn)單而且順利的,并沒(méi)有你想象中的那么可怕喔!想要順產(chǎn)的你,產(chǎn)前該做好哪些準(zhǔn)備呢?快來(lái)看看吧!下面這些準(zhǔn)備一個(gè)都不能少!

  孕晚期控制體重增長(zhǎng)

  很多的準(zhǔn)媽媽孕期都是大吃特吃,生怕胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取不夠,其實(shí),這是非常錯(cuò)誤的。準(zhǔn)媽媽們尤其到了孕晚期,要注意控制體重的增長(zhǎng),避免胎兒過(guò)大,這是為順產(chǎn)在做準(zhǔn)備。當(dāng)然,控制體重增長(zhǎng)的同時(shí),也要保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝取,可以每天選擇吃五六餐,每餐吃得量少又精細(xì),并確保每天都能攝入魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬菜、水果即可。

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  在生產(chǎn)前的一兩個(gè)月,準(zhǔn)媽媽們最好要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,分娩可是個(gè)體力活,如果沒(méi)有良好的體力支撐,會(huì)加大分娩的疼痛和難度。

  想要輕松順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們,產(chǎn)前更要充分運(yùn)動(dòng),來(lái)增強(qiáng)自己的體力和耐力,讓自然分娩的疼痛和難度都大大降低。

  這里所說(shuō)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),要根據(jù)準(zhǔn)媽媽自身的情況而定,如果以前運(yùn)動(dòng)量較少的準(zhǔn)媽媽,一下子走個(gè)幾公里來(lái)做鍛煉,想要一下子提升體質(zhì)也是不太可能的,所以,運(yùn)動(dòng)適當(dāng)就好,每天清晨傍晚各散步半個(gè)小時(shí),是比較理想的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

想要順產(chǎn)的你,產(chǎn)前該做好哪些準(zhǔn)備呢?

  減輕壓力放松心態(tài)

  為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備,準(zhǔn)媽媽從心態(tài)上就要有所調(diào)整,千萬(wàn)別把順產(chǎn)想得太復(fù)雜太痛苦,這樣只會(huì)給自己增添煩惱和壓力。

  建議準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前可以多查找一些有關(guān)順產(chǎn)的資料、觀看一些有關(guān)分娩的視頻,對(duì)順產(chǎn)做一個(gè)正確的理解和認(rèn)識(shí),放松自己的心態(tài),在分娩時(shí)醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)你該如何用力來(lái)幫助順利分娩,而消極緊張的情緒則會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程、增加痛苦。

  學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法

  醫(yī)學(xué)上有助于促進(jìn)順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法,這是在第一產(chǎn)程開(kāi)始時(shí)通過(guò)呼吸來(lái)放松和緩解疼痛的好方法,當(dāng)然,拉瑪澤呼吸法對(duì)順產(chǎn)非常有幫助,但一定要正確運(yùn)用,不能亂呼吸。

  正確的拉瑪澤呼吸法應(yīng)該是:當(dāng)感覺(jué)到宮縮時(shí),先張嘴呼氣吸氣,再用鼻子緩緩吸氣,然后再用嘴來(lái)?yè)Q換呼氣,當(dāng)宮縮停止時(shí),則可以恢復(fù)正常呼吸,過(guò)程中要讓自己全身放松,在分娩時(shí),也可以利用此呼吸法,一吸一呼,來(lái)減少分娩時(shí)的疼痛,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用力和呼吸,可以很好地幫助順產(chǎn)。

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