預(yù)產(chǎn)期快到了，珍珍這幾天總是坐立不安，每一根神經(jīng)都變得特別敏感，有任何異常就緊張得以為寶寶要發(fā)動(dòng)了。待產(chǎn)包里的東西來來回回整理了好幾遍，還總擔(dān)心漏了什么；白天吃不下，晚上翻來覆去睡不著。這種焦慮的心情，始終困擾著珍珍，丈夫在一旁一籌莫展。

　　其實(shí)，很多孕媽媽都會(huì)有產(chǎn)前焦慮的癥狀，要減輕這些焦慮并不難，孕媽咪要做的就是了解分娩，提前為分娩做足準(zhǔn)備。下面小編給待產(chǎn)的孕媽咪分享三招，讓孕媽咪分娩更順利更快速。

　　一、產(chǎn)前要放松，睡好覺儲(chǔ)備精力

　　預(yù)產(chǎn)期快到了，珍珍就以為要生產(chǎn)了，早早的就開始焦慮，其實(shí)預(yù)產(chǎn)期也只是預(yù)計(jì)的時(shí)間，能在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天生產(chǎn)的人大約只有5%，很多人都是提前或推后生產(chǎn)的。預(yù)產(chǎn)期前就開始焦慮，那要是預(yù)產(chǎn)期后一周才生的，這得要焦慮多長時(shí)間啊，到那時(shí)，人都快被焦慮折磨得崩潰了。

　　在分娩之前，睡個(gè)好覺是非常重要的，孕媽咪要知道，自己睡好了，心情放松了，才更有利于生產(chǎn)，更有利于寶寶的健康。孕媽咪可以以宮縮作為發(fā)動(dòng)的前兆，而不是在預(yù)產(chǎn)期前就開始擔(dān)憂，在宮縮之前，該吃就吃，該睡就睡，吃飽了睡好了，無論何時(shí)發(fā)動(dòng)，都有精力和體力應(yīng)對(duì)，不是嗎？

　　二、準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，分娩時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能量

　　提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，發(fā)動(dòng)時(shí)孕媽咪才不至于手忙腳亂，分娩前心也可以定些。待產(chǎn)包里的東西，你都準(zhǔn)備齊全了嗎？臨近預(yù)產(chǎn)期再檢查一次，趕緊把缺少的物品補(bǔ)齊。

　　當(dāng)宮縮開始時(shí)，也就是進(jìn)入了第一產(chǎn)程，第一產(chǎn)程的長短，與胎兒大小、骨盆、初產(chǎn)婦還是經(jīng)產(chǎn)婦等因素有關(guān)。一般初產(chǎn)婦在第一產(chǎn)程要耗5-10個(gè)小時(shí)以上。

　　當(dāng)孕媽咪快要進(jìn)入第二產(chǎn)程的時(shí)候，子宮收縮變得頻繁，疼痛也會(huì)加劇，消耗的體能也會(huì)增加。為了確保有足夠的體力完成生產(chǎn)，此時(shí)，孕媽咪需要補(bǔ)充能量。比如巧克力、紅牛等，待產(chǎn)包里都可以提前備著喲。

　　三、聽從指揮，別大喊大叫，別亂用力

　　電視劇中看到女人分娩的場景，一般都是大喊大叫的�，F(xiàn)實(shí)中，很多孕媽咪分娩時(shí)也是這般大喊大叫發(fā)泄。其實(shí)，這種做法并不明智，大喊大叫除了讓你口干舌燥外，還會(huì)加速體能的消耗，對(duì)生產(chǎn)不利。

　　此外，在第一產(chǎn)程，孕媽咪如果過度屏氣用力，會(huì)使得體力過早消耗，導(dǎo)致后面真正需要用力時(shí)反而沒有力氣可使了。而有些孕媽咪在胎頭即將娩出的時(shí)候，仍然堅(jiān)持向下屏氣用力，這樣做確實(shí)能加速胎兒娩出，但力度無法控制，一旦胎兒娩出過快，就會(huì)造成產(chǎn)婦會(huì)陰部撕裂。

　　總之，孕媽咪們生產(chǎn)時(shí)要聽從助產(chǎn)士的指揮，該忍住的時(shí)候要忍住，該吸氣的時(shí)候就吸氣，該用力的時(shí)候再用力，這樣才能更快更順利的完成分娩。