一般孕媽媽整個分娩過程需要經(jīng)歷12~18小時，分娩時子宮每分鐘收縮3~5次，這個過程相當于跑完1萬米所消耗的能量，所以必須在分娩過程中適時給予補充。

　　在臨近預產(chǎn)期幾天，可以提前準備好這些食物：

　　1、高營養(yǎng)和高熱量的食物

　　這類食品很多，比如雞蛋、牛奶、蛋糕、魚蝦和大豆制品等。

　　2、半流質(zhì)軟食

　　分娩過程中消耗水分較多，通常在第一產(chǎn)程，產(chǎn)婦不需要太用力，可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如藕粉、面條、大米粥等。進入第二產(chǎn)程后，多數(shù)產(chǎn)婦不愿進食，可以適當喝些果汁或菜湯等。

　　3、巧克力

　　為滿足熱量的需要，不少孕媽媽提前準備黑巧克力。巧克力含脂肪和糖豐富，產(chǎn)熱量高，尤其是那些吃不下食物的孕媽媽提前準備幾塊。

　　4、促進分娩的食物

　　進入臨產(chǎn)階段以后，在飲食上可以選取一些能促進分娩的食物，這對于促進分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛有積極的作用，這方面的食物有：酸奶、牛奶、蜂蜜、香蕉等。

　　一些可以存儲攜帶的食品可以提前準備好，以備寶寶隨時而來，另外需要臨時制作的食物可以拜托家人在分娩時準備好。孕媽媽們，加油吧！

　　孕媽如何知道自己快生了

　　產(chǎn)婦身體變化：

　　接近生產(chǎn)時，產(chǎn)婦的身體會出現(xiàn)各種變化，形成自然地完成生產(chǎn)準備的征兆。這些征兆可以由母體自己感受到，也可由醫(yī)生檢查加以確認。

　　孕媽如何知道自己快生了？這些征兆告訴你

　　最明顯的征兆就是骨盆有下降的感覺：

　　1、產(chǎn)婦還會感到頻繁腹脹，這屬于生理性腹脹，不需擔心，只需要躺一會就可以緩解；

　　2、這時，作為子宮出口的子宮頸管（變?nèi)彳洠�，為了胎兒的出生逐漸柔軟起來；

　　3、因為子宮頸管粘液分泌旺盛，所以陰道分泌物也會增加；

　　4、另外，胎兒一旦入盆，常會引起腳跟痛；

　　5、膀胱受壓導致尿頻；

　　6、同時，由于胃部受壓減輕，所以有些準媽媽會食欲大增。

　　胎兒變化

　　妊娠最后1個月，胎兒的平均體重達到2500克左右。到了預產(chǎn)期，胎兒的皮下脂肪增加，身體變得圓乎乎的，平均體重在3000克左右。這是的胎兒在為能在母體外順利生活而積蓄能量。

　　胎兒身體外面有一層叫做胎脂的脂肪，胎兒的肌肉被胎脂覆蓋，整個身體也被胎脂包圍。胎脂具有避免體內(nèi)熱量散失，保持體溫恒定的作用。這時，胎兒已經(jīng)做好了出生的準備。

　　隨著生產(chǎn)一天天臨近，胎頭也開始入盆。因為胎頭被固定，所以胎動就變少。實際上，只有一半的產(chǎn)婦在生產(chǎn)前胎頭入盆，很多產(chǎn)婦在陣發(fā)性腹痛出現(xiàn)后，胎頭才入盆。

　　臨產(chǎn)的標志

　　妊娠后期接近預產(chǎn)期的時候，夫妻都關(guān)心這分娩時刻的到來。那么，怎樣才能知道快要臨產(chǎn)了呢？一般來說，準媽媽在足月前后出現(xiàn)以下情況之一者，說明已近臨產(chǎn)，應該住進醫(yī)院待產(chǎn)。

　　出現(xiàn)規(guī)律的子宮收縮：當出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮，每隔10~15分鐘1次，每次收縮持續(xù)時間為幾十秒鐘，即使臥床休息后宮縮也不消失，而且間隔時間逐漸縮短，持續(xù)時間漸漸延長，收縮的強度不斷增強，這是臨產(chǎn)的開始，應該立即去醫(yī)院待產(chǎn)。

　　注意“假臨產(chǎn)”征兆：孩子出生的日子快要到時，準媽媽會感到腹部有比較頻繁的子宮收縮的感覺，它的特點是收縮力弱，持續(xù)時間短而不規(guī)則，收縮的強度并不逐漸加強，沒有陰道流血和流水，有時休息后，子宮收縮可以完全停止，這種不規(guī)律的子宮收縮并不是臨產(chǎn)，所以稱為“假臨產(chǎn)。”

　　見紅：分娩開始之前24小時內(nèi)，陰道會排出一些血性黏膜，俗稱“見紅”。所以，當產(chǎn)婦“見紅”時，表示23小時內(nèi)即將臨產(chǎn)，應該立即去醫(yī)院待產(chǎn)。

　　破水：由于子宮收縮不斷加強，子宮內(nèi)羊水壓力增高，羊膜囊破了，“胞漿水”流出，此時稱為破膜。應立即平臥送醫(yī)院待產(chǎn)，一般在破膜24小時內(nèi)臨產(chǎn)。以往有急產(chǎn)、過期產(chǎn)的產(chǎn)婦，應根據(jù)具體情況決定住院的日期。