比如，下面這幾種在孕期很常見(jiàn)的變化，快看看你是否都足夠了解了呢？

　　一、胸悶氣短、頭暈

　　懷孕以后，很多孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈的情況，不要忽視，原因可能是生理性的，但也有可能是提醒你已經(jīng)貧血了，要及時(shí)糾正。

　　?孕媽媽由于孕期基礎(chǔ)代謝增加，耗氧量比正常人增加10%-20%，當(dāng)處于低氧的環(huán)境時(shí)，比如，擠地鐵、逛超市時(shí)，容易因?yàn)槿毖醵�感覺(jué)頭暈，上不來(lái)氣。

　　?孕媽媽頭暈跟體位也有關(guān)系，比如，孕媽媽長(zhǎng)時(shí)間仰臥休息或者站立時(shí)，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈使得回心血量減少，血壓下降，容易發(fā)生體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈、胸悶的情況。

　　?另外，孕早期頭暈還和孕吐反應(yīng)進(jìn)食不好有關(guān)，由于進(jìn)食不足，孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，導(dǎo)致頭暈。

　　?孕中晚期出現(xiàn)頭暈、胸悶，要注意是否和貧血有關(guān)。貧血有輕有重，但都會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　上面這些孕媽媽頭暈比較常見(jiàn)的原因，除此以外，一些心臟疾病等也可能會(huì)導(dǎo)致頭暈，但比較少見(jiàn)。

　　所以，總的來(lái)說(shuō)，孕媽媽如果只是偶爾一兩次頭暈，很快就能緩解，那么，就不必太緊張;如果經(jīng)常頭暈，那么，最好還是及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生來(lái)判斷具體的原因。

　　另外，平時(shí)要注意：

　　?無(wú)論何時(shí)出現(xiàn)頭暈狀況，最重要的是預(yù)防跌倒帶來(lái)的傷害。

　　?不要在人群密集、空氣不流通的地方待太久。

　　?不要突然站起，起床時(shí)也不要行動(dòng)太快，在改變體位時(shí)要慢慢來(lái)。

　　?不要空腹太久，少吃多餐，正餐中間可以加些零食比如奶、水果、堅(jiān)果等，最好隨身帶些糖果、水果，早上吃完早餐后再去乘車上班，避免上班路上過(guò)于饑餓。

　　?懷孕后要注意增加含鐵食品的攝入，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜、黑木耳等等。

　　二、腿抽筋

　　懷孕后本來(lái)睡眠就不好，要是半夜突然抽筋兩三回，那感覺(jué)更不好了。

　　孕媽媽腿抽筋的可能是因?yàn)槿扁}，在補(bǔ)鈣之后，會(huì)得到有效的緩解。除此以外，孕媽媽腿抽筋也可能是由于神經(jīng)的興奮性增加，或者腿部受壓，局部血液循環(huán)不良引起的。

　　雖然腿抽筋≠缺鈣，但沒(méi)有腿抽筋，也不是說(shuō)就不缺鈣。

　　而且，孕媽媽要意識(shí)到，足夠的鈣，對(duì)于母體和胎兒來(lái)說(shuō)都很重要。

　　孕媽媽缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來(lái)保持血鈣的正常。所以，孕媽媽缺鈣，第一影響的是自己，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、肌肉痙攣、骨質(zhì)松散等癥狀，老話說(shuō)“生一個(gè)孩子掉一顆牙”是有一定道理的;然后才會(huì)影響到胎寶寶。

　　所以，孕媽媽平時(shí)要注意：

　　?懷孕期間不要走得太久或者站得過(guò)久。

　　?孕中期以后要攝入足量的鈣，含鈣豐富的食物有奶類、豆制品、蝦皮、小魚(yú)、深綠色蔬菜等。

　　因?yàn)閮H僅從食物來(lái)源，很難完全滿足孕婦所需要的鈣的攝取量，所以，通常還會(huì)建議在孕中晚期，要額外補(bǔ)充一些鈣的制劑;為了增加鈣的吸收和利用，孕媽媽最好補(bǔ)充維生素D或者多做戶外活動(dòng)。

　　?孕媽媽腿抽筋的時(shí)候，可以試試這樣緩解：

　　1、立即蹬直小腿，慢慢向脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨）的方向勾腳趾。

　　2、也可以試著按摩肌肉，來(lái)放松痙攣的肌肉。

　　3、來(lái)回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

　　三、水腫

　　懷孕的子宮增大了之后，會(huì)壓迫下腔靜脈，使到下肢的靜脈回流受阻，那么水分的回流受阻之后，就積聚在下肢部，所以孕媽媽的下肢，尤其是小腿踝關(guān)節(jié)這些部分，容易出現(xiàn)水腫的情況。

　　但是：

　　孕媽媽水腫，除了上面所說(shuō)的一種生理性的現(xiàn)象，也可能是一種病態(tài)的表現(xiàn)，一定要注意及時(shí)的加以區(qū)分。

　　一個(gè)最簡(jiǎn)單的區(qū)分方法，就是如果孕媽媽在休息之后，水腫能夠得以緩解，那多半是生理性的，假如在休息之后不能緩解的話，可能這是一個(gè)病態(tài)的，比如，腎功能異常所導(dǎo)致的水腫，要多加注意，最好請(qǐng)醫(yī)生檢查。

　　孕媽媽平時(shí)可以這樣做：

　　?不要久站久坐。

　　?不要吃太咸的食物。

　　?水腫明顯的媽媽，除了晚上睡覺(jué)時(shí)可以在腳部墊枕頭抬高以外，還可以嘗試喝些利尿的冬瓜湯和淡豆?jié){，有些時(shí)候會(huì)有用的，不過(guò)，最好別在晚上臨睡前喝，不然晚上總起來(lái)上廁所也是很不爽。