懷孕第16周～第19周（情緒胎教、音樂(lè)胎教）

一般的胎動(dòng)，大多出現(xiàn)在懷孕的第16周～第19周之后。此階段開(kāi)始，準(zhǔn)媽咪要特別注意自己的體重變化，小心別攝取過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，造成體重過(guò)重，變成負(fù)擔(dān)。

胎教進(jìn)行式

1.注意體重變化：準(zhǔn)媽媽要注意體重的變化，過(guò)度肥胖的孕婦，會(huì)帶給胎兒不良的影響，造成母體與胎兒身體的負(fù)擔(dān)。

2.性生活要協(xié)調(diào)：夫妻之間的感情良好，就是最好的胎教。適度的行房，可以讓懷孕的準(zhǔn)媽媽感受到先生的愛(ài)，使準(zhǔn)媽媽有安定的心情，如此一來(lái)，更可以直接影響腹中胎兒的心情。

3.音樂(lè)胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與胎兒對(duì)話，可開(kāi)始選擇適合的胎教音樂(lè)（輕柔悅耳為主）。國(guó)泰綜合醫(yī)院內(nèi)湖分院婦產(chǎn)科主任鄭志堅(jiān)指出，目前的i POD MP3其實(shí)就可以滿足隨時(shí)聽(tīng)胎教音樂(lè)的需求，讓準(zhǔn)媽媽身心愉快又舒暢。

4.情緒胎教：胎兒能感受來(lái)自母體的情緒反應(yīng)，良好的情緒可以使胎兒獲得足夠的安全感，不安的情緒則會(huì)使胎兒感到焦躁不安。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)習(xí)如何控制自我的情緒，以維持孕期的平靜、穩(wěn)定的心情。

懷孕期的親密關(guān)系

1.懷孕初期與后期較不適合行房：由于懷孕初期與后期，胎兒的狀況較不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此這兩個(gè)時(shí)期應(yīng)盡量避免。

2.改變姿勢(shì)：隨著準(zhǔn)媽媽肚子的逐漸隆起，女上男下、側(cè)臥或從背后進(jìn)入的姿勢(shì)，透過(guò)姿勢(shì)的改變讓性生活得以在安全、舒適的狀況下進(jìn)行。

3.保持清潔︰懷孕期間，女性的陰道因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系，較易引起陰道炎，所以要特別注意清潔。

懷孕第20周～第23周（運(yùn)動(dòng)胎教、觸摸胎教）

此階段的胎兒狀態(tài)較為安定，所以準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的孕期運(yùn)動(dòng)，為未來(lái)生產(chǎn)做準(zhǔn)備。

胎教進(jìn)行式

1.孕期游泳︰孕婦適量的游泳可以消除浮腫，以及全身慵懶的感覺(jué)，但是孕婦游泳時(shí)要注意水溫（攝氏29度～31度）、時(shí)間（上午10點(diǎn)～下午2點(diǎn)）與專人陪同的條件下才可進(jìn)行。學(xué)會(huì)在水中全身放松，對(duì)產(chǎn)程順利進(jìn)展有相當(dāng)大的幫助。懷孕期間如果每天都有散步或做適度的運(yùn)動(dòng)，就不需要特別再去游泳。

2.孕婦體操：妊娠體操是為了訓(xùn)練肌肉而發(fā)明的體操，安產(chǎn)為主要的目的。

3.散步：散步可以給予胎兒和子宮收縮一樣舒適的刺激，當(dāng)準(zhǔn)媽媽以輕松的心情散步，子宮便會(huì)產(chǎn)生有規(guī)律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺(jué)。散步時(shí)宜穿著舒適鞋襪，并采取漸進(jìn)式的方式來(lái)增加散步的時(shí)間與速度。

4.瑜伽︰可以進(jìn)行柔軟的動(dòng)作，來(lái)減輕身體的壓力，藉由深度放松的方式得到舒緩。瑜伽運(yùn)動(dòng)可刺激腦內(nèi)啡的產(chǎn)生，讓母體與胎兒都心情愉快。

5.調(diào)劑身心：這個(gè)階段的胎兒較為安定，孕婦也開(kāi)始習(xí)慣這樣的生理變化，所以可以把握這個(gè)階段的穩(wěn)定情緒與可靈活行動(dòng)，安排外出旅游來(lái)調(diào)劑身心（可選擇空氣清新、寧?kù)o的地方），讓自己的孕期更愉快。

6.觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可了解胎動(dòng)的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內(nèi)的胎兒感受到媽媽的關(guān)懷。

運(yùn)動(dòng)對(duì)母體與胎兒的好處

1.幫助安產(chǎn)：懷孕期間的運(yùn)動(dòng)，不僅幫助安產(chǎn)，也能有效轉(zhuǎn)變?cè)袐D的心情。

2.活化胎兒腦部：運(yùn)動(dòng)能幫助母體充分?jǐn)z取氧氣，胎兒即可透過(guò)臍帶攝取充足氧氣，使腦部變得活性化。

3.刺激胎兒皮膚感覺(jué)：胎兒吸吮手指，代表胎兒的嘴唇已有皮膚感覺(jué)，而這種皮膚感覺(jué)是五感之中最先發(fā)達(dá)的，因此適度的舒緩運(yùn)動(dòng)，可以讓子宮有規(guī)律的收縮，刺激胎兒皮膚感覺(jué)發(fā)達(dá)，進(jìn)而幫助腦部的發(fā)達(dá)。

4.以盤腿打坐：來(lái)減輕身體的壓力，得到身心的舒緩與放松。