1.撫摩胎教
撫摩胎教一般在3個月左右開始進行,最好定時,每次5~10分鐘左右,這樣可以使胎兒對時間建立起信息反應(yīng)。撫摩胎教一直可以進行到妊娠結(jié)束。
操作方法:孕婦本人或丈夫用手在孕婦的腹壁上輕輕地?fù)崮μ,胎兒可以感受撫摩的刺激,以促進胎兒感覺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及大腦的發(fā)育。
撫摩順序由頭部開始,然后沿背部到臀部至肢體,要輕柔有序,并體會每次胎兒的反應(yīng)情況。
撫摩時要注意胎兒的反應(yīng),如果胎兒是輕輕的蠕動,說明胎兒很喜歡,可以繼續(xù)進行;如胎兒用力蹬腿,說明胎兒感覺到不舒服,那你就要停止撫摩。
2.語言胎教
語言刺激是聽覺訓(xùn)練的一個主要內(nèi)容。講故事,是語言胎教最方便有效的一個方法。講故事時,母親應(yīng)取一個自己感到舒服的姿勢,精力要集中,吐字要清楚,聲音要和緩,既要避免高聲尖氣喊叫,又要防止平淡無味照書念,而應(yīng)以極大的興趣繪聲繪色地講述故事的內(nèi)容。母親一定要把感情傾注于故事情節(jié)中去,通過語氣聲調(diào)的變化,將喜怒哀樂傳遞給胎兒,使胎兒受到感染,單調(diào)和毫無生氣的聲音是不能喚起胎兒感受。
故事的內(nèi)容宜輕快、和諧、短小,最好選擇那些色彩豐富、富于幻想的故事。故事的主旨應(yīng)該是歌頌勇敢、理想、幸福、友愛、聰明、智慧的故事;那些容易引起恐懼、傷感以及使人感到壓抑的故事,就不適宜講給胎兒聽。其實父母自編,任意發(fā)揮故事內(nèi)容。此外,母親還可以給胎兒朗讀一些輕快活潑的兒歌、詩歌、散文以及順口溜等。
3.情緒胎教
胎教的最大障礙是母親心煩意亂、惶恐不安,因為胎兒可以感受到母親的這種情緒,從而影響胎兒的接受能力。當(dāng)情緒不夠穩(wěn)定的時候,可以調(diào)整一下呼吸方法。
具體操作:身體自然,采取舒適的姿勢,坐躺自便;腰背要舒展,全身放松,微閉雙目;用4~6秒的時間緩慢地吸氣,讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺;用8~12秒的時間呼氣,直到能無意識地深呼吸為止。
不僅在胎教前,而且要在每天早上起床時、中午休息前、晚上臨睡時,各進行一次這樣的呼吸。這樣,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。
這種呼吸法對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的,能進一步提高胎教效果。
4.環(huán)境胎教
良好的環(huán)境不僅可以使孕婦心情舒暢、身心放松,而且能促進胎兒的成長發(fā)育。
(1)美化居室環(huán)境
居室環(huán)境對于孕婦是非常重要的,最基本的要求是要使居室整潔雅觀。
可以在居室的墻壁上懸掛一些活潑可愛的嬰幼兒畫片或照片,他們可愛的形象會使孕婦產(chǎn)生許多美好的遐想,形成良好的心理狀態(tài)。
懸掛一些景象壯觀的油畫也是有益的,它不僅能增加居室的自然色彩,而且能使人的視野開闊。
可以在居室懸掛一些雋永的書法作品,時時欣賞,以陶冶性情,書法作品的內(nèi)容常常是令人深思的名句,從中不僅能欣賞字體的美,更能感到有一種使人健康向上、給人以鼓舞和力量的作用在時時激勵自己。
可以對居室進行綠化裝飾,而且應(yīng)以輕松、溫柔的格調(diào)為主,無論盆花、插花裝飾,均以小型為佳,不宜大紅大紫,花香也不宜太濃,孕婦處在被花朵裝飾得溫柔雅致的房屋里,一定會有舒適輕松的感覺,這有利于消除孕婦的疲勞,增添情趣。
在優(yōu)美的居室里,孕婦可以培養(yǎng)自己更廣泛的興趣,如自己種一些花草,喂養(yǎng)一些漂亮的小魚等,這些都能夠陶冶孕婦的情操。
(2)感受室外美麗風(fēng)光
孕婦如果一味的在屋里悶著,對自身的身心和胎兒的生長都是不利的。所以,孕婦要經(jīng)常到空氣清新、風(fēng)景秀麗的地方游覽,多看看美麗的花草,以調(diào)節(jié)情趣,這樣可使孕婦心情舒暢,體內(nèi)各系統(tǒng)功能處于最佳,使胎兒處于最佳的生長環(huán)境。
溫馨提醒:孕婦還可以利用每天的空閑時間為寶寶縫制小鞋、小襪、小衣服、小帽子,一邊一針針縫入母親的愛心,一邊溫柔地和胎兒說話,這種心情是到嬰兒用品店購物所體會不到的。