材料：墨魚80克、大麻哈魚30克、西芹10克、番茄20克、洋蔥10克、蒜末1/2克。

調(diào)味料：
（A）糖1/4茶匙、醬油1茶匙、料酒1/2茶匙。

（B）鹽1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。

做法：
1 墨魚去外膜及內(nèi)臟、洗凈，以調(diào)味料（A）腌約10分鐘、取出備用。

2 西芹、番茄洗凈、剁碎、大麻哈魚去魚骨，與西芹末、番茄末混合。

3 起油鍋，爆香蒜末及洋蔥，加入調(diào)味料（B）炒拌勻，塞入墨魚肚中。

4 入烤箱中約5分鐘，取出、切段即可。

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重點食物：墨魚。

對準媽媽的幫助：海鮮含有豐富的鋅，對促進生長及增強免疫力有幫助。