·雞蛋：

　　很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！

　　■ 調(diào)養(yǎng)心神

　　中醫(yī)認為，“妊娠三月名始胎，當(dāng)此之時，未有定儀，見物而化”，“欲子美好，數(shù)視壁玉，欲子賢良，端坐清虛，是謂外象而內(nèi)感也”，指出“當(dāng)靜形體和心志。”“無悲哀，無思慮驚動，無大言，無號哭”，均明示，孕婦的精神心理變化，可直接影響臺兒的生長發(fā)育。古人認為，妊娠后“彈琴瑟，調(diào)心神，和性情，節(jié)嗜欲，事清凈。”只有如此，方能“生子皆良長壽”。

　　·注意保持心態(tài)平和。

　　當(dāng)遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕媽咪要以開朗明快的心情面對問題。做丈夫的要給出孕妻營造一個輕松愉快的生活環(huán)境，如可以經(jīng)常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等。

　　·學(xué)會多與人傾訴。

　　當(dāng)自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。

　　·接受音樂的洗禮。

　　每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。

　　·與幽默親密接觸。

　　欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

　　■ 勞逸結(jié)合

　　孕婦應(yīng)“身欲微勞，無得靜處，出游于野，朝吸日光，”就是指妊娠期可以擔(dān)當(dāng)一些日常勞動，應(yīng)做到“太無勞倦，不為力事，寢必安靜。”避免過度疲勞及過重的體力勞動，要有充足的睡眠。

　　過勞則易損傷胎元，容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕婦做些適當(dāng)?shù)捏w育活動，可使“勞身搖肢，無使定止，動作屈伸，以運氣血。”氣血運行，有益于胎兒發(fā)育和順利分娩。

　　·在家待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽

　　在不疲憊的前提下適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動是有利的，比如日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等，豐富生活。孕媽要知道，坊間常說的用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物等都不會引起流產(chǎn)。

　　·依然奮斗在職場的孕媽

　　職場孕媽則要注意避免兩個隱患：一是過量的體力勞動，二是職業(yè)傷害。重體力勞動的孕婦確實容易發(fā)生流產(chǎn)，需要減少工作量，應(yīng)該申請調(diào)離至相對輕松的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)等職業(yè)的準(zhǔn)媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質(zhì)，應(yīng)該盡量避免。