孩子和成年人一樣，也常常會遇到緊張、沖突及困惑的情況，更為嚴重的是，他們往往無法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要父母的幫助。那么，父母如何幫助孩子緩解緊張情緒呢？

　　1、讓孩子擁有自己的時間。許多父母讓孩子學樂器、學外語以及電腦等，大量占用了孩子的課余時間，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，父母應合理安排孩子的課余生活，保證孩子有充足的時間獨處，做自己喜愛的游戲，父母不要去干預。

　　2、鼓勵孩子表達自己的憤怒。沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源。父母要鼓勵孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到你無時無刻不在關心他。

　　3、參加體育鍛煉。體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒。不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動，不僅消除緊張焦躁的情緒，還鍛煉了在遇到突發(fā)事件時保持鎮(zhèn)靜的能力。

　　4、接受音樂的熏陶。常在家中播放一些輕松舒緩的音樂，對緩解孩子的緊張情緒有一定的幫助。

　　5、教會孩子一些放松的技巧。如深呼吸、慢跑、打一場球、睡覺、洗熱水澡等，對緩解緊張壓力、促使精神松弛都有一定的作用。

　　6、提供安靜的休息環(huán)境。干凈和有條不紊的房間有助于孩子進入夢鄉(xiāng)。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節(jié)目及使人精神緊張的故事等。

　　7、創(chuàng)造歡樂的家庭氣氛。如果孩子出現(xiàn)緊張情緒，一味地講道理意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語言卻會收到很好的效果。

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