在日常生活中，許多孩子與家長(zhǎng)相處時(shí)常常會(huì)因莫名的壓力而產(chǎn)生焦慮、憂愁、驚恐、憤懣等情緒。在這種情況下，家長(zhǎng)怎么辦？最好的辦法就是對(duì)孩子進(jìn)行減壓。

　　親子減壓法之一：叫好聽的名字

　　家里有一對(duì)雙胞胎兒子，先出生的兒子我常常叫她“大寶”，而小的當(dāng)然是“小寶”。不論早上起床，或喊大家吃飯，用好聽的聲音叫好聽的名字，孩子的壓力自然就小了。誰(shuí)都知道，當(dāng)連名帶姓地被叫到時(shí)，就是闖禍或遭殃的時(shí)刻。

　　親子減壓法之二：用音樂取代叫聲

　　孩子們?cè)绯吭谝魳分行褋?lái)，比在媽媽大呼小叫中吆喝起來(lái)，壓力一定小多了。睡前若能調(diào)好音樂，一天就有愉快的開始。計(jì)時(shí)器也是個(gè)好用的工具，誰(shuí)都不喜歡忽然被打斷，告訴孩子，再過(guò)5分鐘去洗澡，調(diào)好計(jì)時(shí)器，就不必到時(shí)討價(jià)還價(jià)，孩子若能自己決定玩多久電腦游戲，時(shí)間到，他們會(huì)更容易遵守。

　　親子減壓法之三：時(shí)間的量與質(zhì)都重要

　　現(xiàn)在世界上的觀念，是親子時(shí)間的質(zhì)比量重要，也是所謂的優(yōu)質(zhì)時(shí)間：不在乎和孩子在一起的時(shí)間有多長(zhǎng)，而在乎和他一起做什么。

　　其實(shí)這是一個(gè)似是而非的理論。

　　美國(guó)《管與教》一書作者道生博士舉了一個(gè)例子：有個(gè)人去吃牛排，等了半天，餓極了，終于侍者端上來(lái)一塊小小的牛排。“怎么這么小？”“這是最上等的牛排。”“可是我吃不飽。”

　　孩子需要品質(zhì)好的食物，但固定、足夠的三餐更重要。我們不能整天不在家，然后給孩子10分鐘的優(yōu)質(zhì)時(shí)間，就認(rèn)為他會(huì)滿足了。優(yōu)質(zhì)時(shí)間，是他興沖沖放學(xué)時(shí)，你在那里聽他說(shuō)得興高采烈；優(yōu)質(zhì)時(shí)間，是他心情沮喪地回家時(shí)，你在那里傾聽，安慰，鼓勵(lì)。如果錯(cuò)過(guò)了，等我們有空時(shí)，問他“今天過(guò)得如何？”他只會(huì)說(shuō)“還好”。

　　我們家有好幾年實(shí)行的一項(xiàng)“優(yōu)良傳統(tǒng)”，就是和孩子“單獨(dú)約會(huì)”。孩子每3個(gè)月有一天是屬于他的特別日子，和爸爸或媽媽做他選擇的事。譬如老大和爸爸去夫子廟吃飯，然后下盤棋；老二和我買張?jiān)屡_(tái)票，在火車站看火車，他會(huì)不舍地說(shuō)，“再看一列東方號(hào)，一列紅旗號(hào)就走！”雖然有兩個(gè)孩子，我們希望他們覺得自己是父母眼中“獨(dú)一的嬌兒”。這些才是真正的親子優(yōu)質(zhì)時(shí)間。“量”的累積非常重要，偶而的一餐牛排不能取代每日三餐。

　　親子減壓法之四：專心聽，常抱抱

　　有位教育家說(shuō)，要一天4次擁抱你的孩子。我盡量提醒自己，孩子說(shuō)話時(shí)專心聽，也注視他們的眼睛。常常，就在這專注的時(shí)刻，心中涌起對(duì)他們的愛，就會(huì)自然地抱抱他們。擁抱、親吻、稱贊、鼓勵(lì)，這些永遠(yuǎn)不嫌太多。當(dāng)一個(gè)孩子心中的愛槽注滿了的時(shí)候，他只會(huì)把愛流露出去，而不是成為一個(gè)不滿的孩子。

　　美國(guó)前總統(tǒng)老布什的夫人，在衛(wèi)斯理女子學(xué)院畢業(yè)典禮上致詞：“等你們到了我這個(gè)年紀(jì)，不會(huì)因?yàn)槭�去一筆生意，或少了一個(gè)客戶而后悔，但你們?nèi)魶]有花時(shí)間在丈夫孩子身上，你們會(huì)悔恨不已。”

　　對(duì)孩子，若平時(shí)沒有擁抱的習(xí)慣，也可以拍拍肩，輕輕捏捏他的手臂。最好就是保持一些親密的方式，對(duì)自己說(shuō)，我要持續(xù)去做，因?yàn)椴蝗绱说脑�，忽然之間，兒子比我還高了，不是我抱抱他，是他彎腰屈就我的肩膀。

　　想起個(gè)故事。

　　有位母親在孩子的房間，一直說(shuō)：“我還有好多話要告訴你，對(duì)不起，我一直都那么忙。”她一直說(shuō)，一直抱歉，最后，孩子放下收好的皮箱說(shuō)：“媽，何必再說(shuō)什么呢，我明天就要去念大學(xué)了。”孩子在我們身邊只有大約18年，趁有機(jī)會(huì)多抱抱他。

　　親子減壓法之五：放手

　　其實(shí)我學(xué)到最難也最有用的功課就是：放手！ 放手！

　　親子壓力，其實(shí)不管什么人際之間的壓力，大多與期望有關(guān)。不當(dāng)?shù)钠谕�造成壓力，拔苗助長(zhǎng)，兩敗俱傷。正確的期望，使人欣欣向榮，會(huì)開出花朵。我們做父母的，只能陪著他們，觀察他們的長(zhǎng)處，鼓勵(lì)，支持，把自己的期望放下，這樣雙方才能享受彼此的關(guān)系。我告誡自己，絕對(duì)不要在孩子的功課、才藝上弄得大家哭哭鬧鬧。每次孩子彈琴遇到挫折，我就說(shuō)不學(xué)好不好，每一次他都會(huì)馬上說(shuō)，不行，還要學(xué)。正如孩子小時(shí)，我常常說(shuō)，吃不下就不要吃，反而沒有一個(gè)孩子在吃飯上要操心。孩子聰明得很，你在哪件事上在乎，就算你不說(shuō)出來(lái)，他就知道，然后就在那件事上，與你作對(duì)，你越放手，他越知道不能威脅，只有自己學(xué)著負(fù)責(zé)任。當(dāng)孩子從里面有一股力量，自動(dòng)自發(fā)時(shí)，父母無(wú)形之間就越來(lái)越不需要施壓了。