提前3個(gè)月開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備近年來(lái)的實(shí)驗(yàn)資料表明，胎兒期營(yíng)養(yǎng)不良所造成的免疫功能低下和貧血，不易為出生后正常喂養(yǎng)所扭轉(zhuǎn)。生長(zhǎng)發(fā)育測(cè)量資料表明，胎兒生長(zhǎng)受限和嬰幼兒發(fā)育落后有連續(xù)性，甚至影響學(xué)齡期體格發(fā)育和智力發(fā)育。因此妊娠營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的影響日益受到關(guān)注。但是孕婦也并不是營(yíng)養(yǎng)越多越好。營(yíng)養(yǎng)過(guò)多一是會(huì)增加某些妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率，另外某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)多反而會(huì)對(duì)胎兒造成損害。

　　維生素與優(yōu)生維生素在參與性器官的生長(zhǎng)發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會(huì)有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。因此，夫妻都要多補(bǔ)充含維生素的食物，如乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過(guò)量。

　　提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3~4周，葉酸缺乏可引起神經(jīng)管未能閉合而導(dǎo)致脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形，主要包括脊柱裂和無(wú)腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。無(wú)腦畸形為嚴(yán)重腦發(fā)育不良，并有顱骨缺損，一般患有此病的嬰兒會(huì)在出生前或出生后短時(shí)間內(nèi)死亡。脊柱裂患兒雖可存活，但將成為終生殘廢，對(duì)國(guó)家和家庭造成很大損失。據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，中國(guó)是世界上腦部和脊髓缺陷兒高發(fā)的國(guó)家。每年約有10萬(wàn)個(gè)孕婦產(chǎn)下腦部和脊髓缺陷兒，即每1000個(gè)出生嬰兒中有3個(gè)患有此缺陷。其主要原因是中國(guó)女性在計(jì)劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。研究證實(shí)，女性從孕前1個(gè)月至早期3個(gè)月內(nèi)每日增補(bǔ)680微克葉酸，可有效降低出生缺陷高危人群中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率達(dá)85%。補(bǔ)充葉酸對(duì)降低胎兒先天性心臟病、唇腭裂也有好處。

　　葉酸缺乏不但可使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)及新生兒出生體重偏輕等。