第三步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期

　　過了30歲，很多女性都容易發(fā)胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益于健康，對于做個健康的準媽媽也是非常重要的。

　　1. 超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率。

　　大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生幾率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

　　2.保持正常體重保證順利分娩。

　　大齡準媽媽產(chǎn)道彈性降低，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術(shù)助產(chǎn)等問題。

　　如果體重超重，更會導致以上問題的發(fā)生幾率的提高，增加分娩的風險以及產(chǎn)后恢復的難度。

　　3.不要過度減肥，減肥后不要馬上懷孕。

　　成年女性每次在月經(jīng)來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內(nèi)的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內(nèi)雌激素的水平，如果減肥過度，體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。

　　孕前，如果真的是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫(yī)的角度講，減肥打亂了身體原有的循環(huán)模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，并建立良好的循環(huán)，再懷孕也不遲。

　　第四步：消滅心理壓力

　　很多大齡未準媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響孩子的健康?

　　1. 你不是少數(shù)分子。

　　很多人認為，35歲以后懷孕，發(fā)生并發(fā)癥，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能性會增高。而且，從體力上來講，大齡準媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發(fā)生難產(chǎn)的情況也會多一些。不過，根據(jù)最新的研究顯示，一個健康的大齡準媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準媽媽沒有太大的差異。

　　而且，大齡準媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。

　　2. 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。

　　一些疾病如果沒有臨床癥狀，很難被發(fā)現(xiàn)，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查、乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態(tài)下懷孕，心理壓力自然會減少。

　　3. 計劃受孕，提前測量體溫。

　　掌握自己的體溫規(guī)律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發(fā)育不好了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。