對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30%-40%。如果你平時(shí)就有喝咖啡、不愛(ài)曬太陽(yáng)、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習(xí)”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時(shí)候再不補(bǔ)，只會(huì)流失得更快，因?yàn)閷殞氁呀?jīng)在和你搶鈣了。

　　婦科專(zhuān)家介紹，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘�兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就是說(shuō)，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長(zhǎng)。

　　缺鈣導(dǎo)致

　　骨質(zhì)疏松

　　如果孕期不補(bǔ)鈣，身體里的鈣在流失的過(guò)程中發(fā)生輕度缺乏時(shí)，開(kāi)始會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，來(lái)保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很?chē)?yán)重，孕期的女性就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。

　　身體鈣含量還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見(jiàn)的，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴(yán)重的情況下會(huì)對(duì)孕婦和胎兒帶來(lái)極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補(bǔ)鈣，就能很好地避免。

　　補(bǔ)鈣

　　只需36周

　　孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是最理想的，在整個(gè)的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000~1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)�，在攝入的這些鈣中，有400~500毫克都是要給寶寶的。

　　孕婦在孕期不妨適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鈣片，200毫克一片的鈣片一天可以吃2~3片。飲食上也要攝入含鈣高的食品。像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動(dòng)物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚(yú)湯、排骨湯。

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意不要補(bǔ)過(guò)，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易被擠壓。
　

　　對(duì)于補(bǔ)鈣，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都有一肚子的問(wèn)題想問(wèn)，這里我們挑選了一些具有普遍意義的補(bǔ)鈣問(wèn)題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。

　　1. 每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎？

　　這個(gè)答案是肯定的，每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘�兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

　　但是，需要注意的是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類(lèi)，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　2. 補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始？

　　如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

　　3. 鈣，能不能自己補(bǔ)？

　　孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí)，可以自己在藥店購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類(lèi)。一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯(cuò)的，但也要看制藥過(guò)程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4. 如何正確的服用鈣劑？

　　近期，美國(guó)的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。

　　5. 鈣補(bǔ)多了有沒(méi)有危害？

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。鈣補(bǔ)多了，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　6. 服用多種維生素還用補(bǔ)鈣嗎？

　　不以服用的種類(lèi)為準(zhǔn)，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

　　7. 哪些食物中含鈣量較高？

　　牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。

　　常見(jiàn)的孕期補(bǔ)鈣產(chǎn)品

　　產(chǎn)品名稱

　　單位含鈣量及鈣的種類(lèi)

　　服用方式及推薦用量

　　特色

　　參考價(jià)（元）

　　鈣爾奇D600

　　碳酸鈣1500 毫克/片（相當(dāng)于600毫克元素鈣/片）

　　1片/天

　　每片還含有125 國(guó)際單位的維生素D，有助于鈣的吸收。

　　67.6

　　惠氏瑪特納（30片/盒）

　　250毫克元素鈣/片

　　1片/天，飯后服用

　　每片含有1毫克葉酸，

　　58.8

　　安利鈣鎂片（250片/瓶）

　　650毫克碳酸鈣/3片

　　1片/天

　　同時(shí)補(bǔ)充鎂元素

　　240

　　凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片（20粒/瓶）

　　1250毫克碳酸鈣/粒

　　一次1片， 1―2次/天

　　每片含3200國(guó)際單位維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收。

　　25.7

　　樂(lè)力氨基酸螯合鈣膠囊（30粒/盒）

　　1000毫克/粒

　　1―2粒/天

　　所含的維生素D3可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，還含有維生素C和多種微量元素，能促進(jìn)骨基質(zhì)生成，增強(qiáng)成骨功能。

　　36.9

　　巨能鈣成人咀嚼片（30粒/盒）

　　960毫克/片

　　1―2次/天，一次1―2片

　　46

　　蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片（48片/瓶）

　　150毫克/片

　　含服或嚼服，一次100-200毫克（1-2片），一日3次

　　含有豐富的微量元素，其中以鋅（Zn）和鍶（Sr）的含量較多

　　29.8