對于懷孕的女性來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險是30%-40%。如果你平時就有喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習(xí)”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時候再不補，只會流失得更快，因為寶寶已經(jīng)在和你搶鈣了。

　　婦科專家介紹，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就是說，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。

　　缺鈣導(dǎo)致

　　骨質(zhì)疏松

　　如果孕期不補鈣，身體里的鈣在流失的過程中發(fā)生輕度缺乏時，開始會調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴(yán)重，孕期的女性就會出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質(zhì)疏松引起骨軟化癥。

　　身體鈣含量還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見的，會在一段時間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴(yán)重的情況下會對孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補鈣，就能很好地避免。

　　補鈣

　　只需36周

　　孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000~1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400~500毫克都是要給寶寶的。

　　孕婦在孕期不妨適當(dāng)?shù)匮a充一些鈣片，200毫克一片的鈣片一天可以吃2~3片。飲食上也要攝入含鈣高的食品。像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動物的骨頭，可以多喝點魚湯、排骨湯。

　　補鈣的同時也要注意不要補過，通常補到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時頭部不易被擠壓。
　

　　對于補鈣，每個準(zhǔn)媽媽都有一肚子的問題想問，這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。

　　1. 每個孕婦都需要補鈣嗎？

　　這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

　　但是，需要注意的是，補鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。

　　2. 補鈣應(yīng)該從什么時候開始？

　　如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

　　3. 鈣，能不能自己補？

　　孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4. 如何正確的服用鈣劑？

　　近期，美國的一些關(guān)于補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

　　5. 鈣補多了有沒有危害？

　　補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　6. 服用多種維生素還用補鈣嗎？

　　不以服用的種類為準(zhǔn)，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

　　7. 哪些食物中含鈣量較高？

　　牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

　　常見的孕期補鈣產(chǎn)品

　　產(chǎn)品名稱

　　單位含鈣量及鈣的種類

　　服用方式及推薦用量

　　特色

　　參考價（元）

　　鈣爾奇D600

　　碳酸鈣1500 毫克/片（相當(dāng)于600毫克元素鈣/片）

　　1片/天

　　每片還含有125 國際單位的維生素D，有助于鈣的吸收。

　　67.6

　　惠氏瑪特納（30片/盒）

　　250毫克元素鈣/片

　　1片/天，飯后服用

　　每片含有1毫克葉酸，

　　58.8

　　安利鈣鎂片（250片/瓶）

　　650毫克碳酸鈣/3片

　　1片/天

　　同時補充鎂元素

　　240

　　凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片（20粒/瓶）

　　1250毫克碳酸鈣/粒

　　一次1片， 1―2次/天

　　每片含3200國際單位維生素D，能促進鈣的吸收。

　　25.7

　　樂力氨基酸螯合鈣膠囊（30粒/盒）

　　1000毫克/粒

　　1―2粒/天

　　所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用，還含有維生素C和多種微量元素，能促進骨基質(zhì)生成，增強成骨功能。

　　36.9

　　巨能鈣成人咀嚼片（30粒/盒）

　　960毫克/片

　　1―2次/天，一次1―2片

　　46

　　蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片（48片/瓶）

　　150毫克/片

　　含服或嚼服，一次100-200毫克（1-2片），一日3次

　　含有豐富的微量元素，其中以鋅（Zn）和鍶（Sr）的含量較多

　　29.8